日常生活中老年人的養(yǎng)生是大家一直關(guān)注的問(wèn)題，所以平時(shí)生活中，大家需要注意老年人的身體變化，要全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，并且，也要注意保健事項(xiàng)，有效地進(jìn)行診斷，以免造成更多困擾，并且要注意自己的飲食方式，有效的進(jìn)行調(diào)理身體，而且要注意多喝水，老年人養(yǎng)生多喝涼白開(kāi)?

老年人養(yǎng)生多喝涼白開(kāi)

1、涼白開(kāi)是指水經(jīng)過(guò)沸騰之后，讓其自然冷卻到20℃-25℃所得到的水。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)水自然冷卻后，水中的氯氣含量要比一般水降低50%。涼白開(kāi)對(duì)人體健康非常有益，不僅具有潤(rùn)喉、醒腦、防治口臭和便秘的作用，還對(duì)咽炎有一定療效。早起一杯涼白開(kāi)，清胃排毒、益壽延年。

2、對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，把燒開(kāi)的自來(lái)水盛放在有蓋的干凈容器中，冷卻至20-25℃飲用。每天起床后空腹喝杯涼白開(kāi)，不僅預(yù)防感冒，還能增強(qiáng)肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力，促進(jìn)新陳代謝，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死。

3、水溫需視具體情況而定，冬季喝溫水暖胃，夏季則可稍涼以解暑。涼白開(kāi)保存時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)24小時(shí)，如果放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水不僅會(huì)被空氣中的細(xì)菌污染，還因?yàn)闅怏w再度溶入水中，失去“活性”。 涼白開(kāi)的水源必須是干凈的水源，經(jīng)過(guò)反復(fù)煮沸的殘留開(kāi)水、蒸過(guò)飯菜等食物剩下的開(kāi)水、煮了很久的開(kāi)水，不宜飲用。

溫馨提示：涼開(kāi)水是老年人的最佳飲品，所以平時(shí)生活當(dāng)中老年人需要注意自己的喝水量，而且，要注意衛(wèi)生，尤其是喝水的杯子要經(jīng)常的清洗，避免造成細(xì)菌感染，平時(shí)也要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，有效進(jìn)行保健。