現在天氣比較寒冷，有很多的人會出現身體虛弱，平時大家需要注意自身的保健事項，合理的進行診斷身體，并且在日常生活當中，也要注意抗寒的方法，有效地進行保健，合理進行飲食，那么老年人寒冷天氣的養(yǎng)生保健方法包括哪些？

晚睡前喝牛奶、豆?jié){：中醫(yī)認為牛奶具有“補虛益腎、生津潤肺、益氣養(yǎng)血”的作用，尤其是老年人最宜服用。若不適合喝牛奶或不愛喝牛奶，可以改喝豆?jié){。中醫(yī)認為，豆?jié){有補虛損、潤腸胃、清肺火、化痰的作用。豆?jié){不僅同樣可以補充人體大量水分，而且營養(yǎng)豐富，只含蛋白質，不含膽固醇，對于患有高血脂、高血壓的中老年人非常有益。

午飯喝湯：通過喝不同的湯，就能起到相應的養(yǎng)生保健、增加營養(yǎng)、強壯體質、促進新陳代謝、加強免疫功能等作用。用蘿卜燒湯能順氣、消食、化痰、止咳;用冬瓜燒湯能清熱、利小便、減肥胖;用番茄燒湯能生津止渴、開胃消食;用海帶和紫菜燒湯能降低血壓、降低血脂、抗癌。

早晚飯喝粥：粥屬于半流質的清淡飲食，煮粥的時候一定要強調“稀薄而黏稠”，即不能太稀如水，更不可稠厚如飯。

煮粥時加人參，可以益元氣、補五臟、抗衰老;生姜粥能暖脾胃、散風寒;加白扁豆可以祛暑濕、補脾胃;加山藥能健脾胃、補肺腎;加百合能潤肺安神;加羊肉能益氣血、補腎虛、暖脾胃;加芝麻能益肝腎、潤五臟;加赤小豆能健脾利水、益氣減肥;加核桃能補腎、益肺、潤腸。

專家提醒：老年人冬季宜少喝茶，如果要喝的話宜放些紅棗。

喝茶也分季節(jié)，冬天里，老人，特別是本就有些怕冷的老人，最好少喝茶。 普洱等紅茶雖然性溫，可在一定程度上起到驅寒暖胃的作用，并助老人消化，但紅茶喝多了，也會影響到體內的陰陽平衡，造成一些不必要的麻煩。 不管是茉莉、菊花等花茶，還是龍井、碧螺春等綠茶都屬寒涼，其中含有的一些物質可在揮發(fā)過程中帶走體內的部分熱量，從而導致體溫下降。如果在冬季長期飲用，會使老人本就脆弱的腸胃雪上加霜，因受寒引發(fā)或加重各種疾病。

 此外，由于老人體溫本就沒有年輕人高，冬季飲食中應多食用一些含熱量豐富的食物，比如羊肉、雞肉、菜粥、棗粥、肉粥、肉湯、蝦皮蛋湯等，以驅寒保暖。 所以專家建議，老人冬季要少喝茶，如果一定要喝，可適當喝些紅茶。紅棗、生姜等溫性食物可以起到增加熱量的作用，所以，在喝花茶、綠茶時，最好能放一兩顆紅棗，一兩片生姜，抵消其寒涼之性。

平時大家需要注意合理的進行保健，而且要注意自身調養(yǎng)方式，全面的進行護理身體，避免造成寒冷，而且要注意自己的飲食方式，為了避免導致更多影響，平時大家需要注意合理的進行護胃。避免造成胃腸功能受到影響，帶來更多困擾。