“黃”色食物在日常生活中是比較常見的餐桌食物，比如玉米、胡蘿卜、南瓜、紅薯，其營(yíng)養(yǎng)元素豐富，對(duì)老年人體來說是非常好的健康養(yǎng)生食材，此類食物攝入后能再體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,對(duì)于預(yù)防老花眼、癌癥疾病都是很有幫助的。

此外，多吃黃色食物補(bǔ)充維生素A，可以使兒童、成人提高免疫能力，增強(qiáng)抵抗力;使老人視力改善，視網(wǎng)膜好;減少感染和腫瘤發(fā)病機(jī)會(huì)。維生素A在什么地方多呢？最多的是胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者干脆說是由紅黃色的蔬菜在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成，紅黃色的蔬菜所含的維生素A多。

黃色食品是高蛋白、低脂肪食品中的佳品，最宜伴有高脂血癥的中老年人食用。黃色源于胡蘿卜素和維生素C，二者功效廣泛而強(qiáng)大，在抗氧化、提高免疫力、維護(hù)皮膚健康等方面更有協(xié)同作用。

玉米和黃豆是黃色食品的代表。玉米提供碳水化合物、膳食纖維和B族維生素等，可刺激胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化，防治便秘、腸炎和腸癌；還可調(diào)節(jié)血脂，在一定程度上預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生，中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。黃豆則是優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B和煙酸的良好來源，并可為機(jī)體提供大豆卵磷脂、大豆異黃酮等生物活性成分，在調(diào)節(jié)血膽固醇、防治部分惡性腫瘤方面發(fā)揮作用。

黃色的生姜含有姜醇、姜烯、姜酚等72種揮發(fā)性成分，有增強(qiáng)心肌收縮力、止吐、抗?jié)�瘍、保肝、利膽、抗氧化、調(diào)節(jié)中樞神系統(tǒng)的功能，還能抑制致癌物亞硝胺合成等。

黃色果蔬還富含維生素A和維生素D。維生素A能保護(hù)胃腸黏膜，預(yù)防胃炎、胃潰瘍等疾病的發(fā)生。維生素D具有促進(jìn)鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進(jìn)而收到壯骨強(qiáng)筋之功效，對(duì)于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等常見病有防治作用。因此，這類人多食用黃色食品，無疑是明智之舉。

以上就是關(guān)于冬天老人應(yīng)多吃黃色食物的好處介紹，尤其是冬季氣溫寒冷人體免疫力下降，希望日常生活中大家還是應(yīng)該要多注意增加此類食物攝入量，而且老人朋友們還應(yīng)該注意增加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是非常有必要的哦！