補鈣是很多人都很重視的問題，為了補鈣我們往往會讓自己的三餐飲食中盡可能多的吃一些富含鈣質(zhì)的食材，因為大家知道，藥補不如食補的道理，食物是我們生活中最好的藥物，不過我們希望大家要知道補鈣食物和藥物的食用和服用時間也很重要的。

如果攝取的食物不能滿足身體需要，可采用營養(yǎng)補充劑，盡可能用天然食物做成的營養(yǎng)補充劑，一般在飯后30分鐘至1小時服用最佳。那么鈣片什么時候吃最好?下面我們來聽聽專家給我們的建議。

1、所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

2、鈣容易與草酸結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

3、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了在晚上夜間，我們在睡眠中是不再進食的，但是我們身體內(nèi)部的尿液卻會照常形成，這樣，我們血液中的一部分鈣質(zhì)會不斷進入尿液，我們的身體為了維持正常的血鈣水平，就一定會動用鈣庫(就是骨骼中的鈣)來完成。

因此，我們臨睡前補鈣能有效的為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷身體自動動用骨鈣保證我們的健康。上面的內(nèi)容大家是否記下了?