補(bǔ)鈣是很多人都很重視的問題，為了補(bǔ)鈣我們往往會(huì)讓自己的三餐飲食中盡可能多的吃一些富含鈣質(zhì)的食材，因?yàn)榇蠹抑�道，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的道理，食物是我們生活中最好的藥物，不過我們希望大家要知道補(bǔ)鈣食物和藥物的食用和服用時(shí)間也很重要的。

如果攝取的食物不能滿足身體需要，可采用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，盡可能用天然食物做成的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，一般在飯后30分鐘至1小時(shí)服用最佳。那么鈣片什么時(shí)候吃最好?下面我們來聽聽專家給我們的建議。

1、所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

2、鈣容易與草酸結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠�鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

3、有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。到了在晚上夜間，我們?cè)谒�眠中是不再進(jìn)食的，但是我們身體內(nèi)部的尿液卻會(huì)照常形成，這樣，我們血液中的一部分鈣質(zhì)會(huì)不斷進(jìn)入尿液，我們的身體為了維持正常的血鈣水平，就一定會(huì)動(dòng)用鈣庫(kù)(就是骨骼中的鈣)來完成。

因此，我們臨睡前補(bǔ)鈣能有效的為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷身體自動(dòng)動(dòng)用骨鈣保證我們的健康。上面的內(nèi)容大家是否記下了?