對于我們每個人來說養(yǎng)生都不是一件簡單的事情，通常人們會為自己計劃養(yǎng)生的方法，而我們想說，養(yǎng)生中很多的事情其實都是細節(jié)，在生活中，我們只要做好一些生活細節(jié)的事情，自然而然就能達到長壽和健康的目標，就如同下面我們延緩衰老的方法一樣。

低溫睡眠　

科 學家研究證明，在涼爽的房間里(室溫17℃)睡覺，能使人青春常駐。德國一所大學的研究人員首先證實了這一點。若將蘋果冷藏，它能保持較長時間的新鮮，這 也同樣適用于人和動物。溫度越高，人體內(nèi)新陳代謝過程進行得越快，人也因此早衰。所以醫(yī)學家建議：睡覺時室溫最好不超過17℃。

輕度饑餓　

每天攝取熱量6千焦，身體細胞活動就足以能快速進行新陳代謝。美國洛杉礬大學的萬爾富德教授認為，這樣人能活到120歲。萬爾富德教授在老鼠身上做了試驗： 吃得很少的老鼠，壽命比它想吃多少就吃多少的同齡伙伴高出一倍。他認為，運用此“青春劑”人能活到120歲，并保持精力旺盛，青春不衰。

睡眠充足　

中老年人要學會有規(guī)律地生活，做到按時就寢、按時起床，保證每日7～8小時的睡眠時間。

堅持運動動靜結(jié)合 大多數(shù)人到40歲以后就減少30%～50%的運動量，這往往是人體各個器官走下坡路的開始。如果每天堅持30分鐘的運動鍛煉，身體情況會有明顯改善。

笑口常開

“笑則氣和志達，榮衛(wèi)通利”。經(jīng)常微笑處世是成熟友好的表現(xiàn)，有利于人際關(guān)系及生活和工作;適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡，有振奮精神、益智安神、強身健體的作用。