相對于男性來說，女性的體質(zhì)存在偏弱的問題，步入老年階段，女性會更易患上各種疾病，而我們想避免這樣的情況發(fā)生，提升自己的免疫力是很必要的，那么，針對老年女性朋友，想提高自己對疾病的抵抗力和自身的免疫力，在生活中應(yīng)該多吃哪些食物有作用呢?

1.葡萄柚

可以說幾乎沒有女性能夠抵擋葡萄柚的誘惑，其特殊的香味以及酸酸甜甜的口感正好是女性最喜歡的，因此就注定了女性敗在了葡萄柚上。有研究發(fā)現(xiàn)，葡萄柚不但有濃郁的香味，同時適當?shù)氖秤眠�可以幫助我們快速的凈化繁雜的思緒，從而起到提神醒腦的功效。而且在葡萄柚中還含有大量豐富的高質(zhì)量維生素C，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的提高人體免疫力，除此之外還可以提高人體的抗壓力功能。

更為重要的是，我們?nèi)梭w中的多巴胺以及正腎上腺素是幫助人體抗疲勞以及增強免疫力的有效法寶，一旦這兩種物質(zhì)分泌不足就會導致人體免疫力下降。而維生素c則是這兩種物質(zhì)分泌的必要成分，因此多吃些葡萄柚補充維生素c，可有效的增強免疫力。

2.香蕉

香蕉同樣是很多女性都非常喜歡的一種水果，其潤滑的口感讓很多女性愛不釋手，再加上香甜的香味更讓女性喜愛。而專家指出，女性經(jīng)常吃香蕉不僅可以滿足口腹之欲，同時還具有增強免疫力的作用，尤其是一些體質(zhì)偏弱的女性在平時更應(yīng)該多吃些香蕉。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，它可以有效的起到振奮精神和提高信心的功效。

除此之外香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，這兩種物質(zhì)可幫助我們大腦制造血清素，從而減少憂郁的出現(xiàn)。同時這兩種營養(yǎng)物質(zhì)還是人體免疫力必須的元素，多補充這兩種營養(yǎng)物質(zhì)，便可有效的增強免疫力。