相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，女性的體質(zhì)存在偏弱的問(wèn)題，步入老年階段，女性會(huì)更易患上各種疾病，而我們想避免這樣的情況發(fā)生，提升自己的免疫力是很必要的，那么，針對(duì)老年女性朋友，想提高自己對(duì)疾病的抵抗力和自身的免疫力，在生活中應(yīng)該多吃哪些食物有作用呢?

1.葡萄柚

可以說(shuō)幾乎沒(méi)有女性能夠抵擋葡萄柚的誘惑，其特殊的香味以及酸酸甜甜的口感正好是女性最喜歡的，因此就注定了女性敗在了葡萄柚上。有研究發(fā)現(xiàn)，葡萄柚不但有濃郁的香味，同時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤眠�可以幫助我們快速的凈化繁雜的思緒，從而起到提神醒腦的功效。而且在葡萄柚中還含有大量豐富的高質(zhì)量維生素C，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效的提高人體免疫力，除此之外還可以提高人體的抗壓力功能。

更為重要的是，我們?nèi)梭w中的多巴胺以及正腎上腺素是幫助人體抗疲勞以及增強(qiáng)免疫力的有效法寶，一旦這兩種物質(zhì)分泌不足就會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降。而維生素c則是這兩種物質(zhì)分泌的必要成分，因此多吃些葡萄柚補(bǔ)充維生素c，可有效的增強(qiáng)免疫力。

2.香蕉

香蕉同樣是很多女性都非常喜歡的一種水果，其潤(rùn)滑的口感讓很多女性愛(ài)不釋手，再加上香甜的香味更讓女性喜愛(ài)。而專家指出，女性經(jīng)常吃香蕉不僅可以滿足口腹之欲，同時(shí)還具有增強(qiáng)免疫力的作用，尤其是一些體質(zhì)偏弱的女性在平時(shí)更應(yīng)該多吃些香蕉。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，它可以有效的起到振奮精神和提高信心的功效。

除此之外香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來(lái)源，這兩種物質(zhì)可幫助我們大腦制造血清素，從而減少憂郁的出現(xiàn)。同時(shí)這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是人體免疫力必須的元素，多補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，便可有效的增強(qiáng)免疫力。