脈搏是我們身體健康的一種很重要的信息，我們雖然不是中醫(yī)，但是我們可以注意平時(shí)自己的脈搏跳動(dòng)是什么樣的，尤其是老年人，因?yàn)槿说嚼夏甓紤?yīng)該注意自己的身體，摸脈就是一種自檢的方法。老年人在日常的時(shí)候應(yīng)當(dāng)經(jīng)常摸摸自己的脈搏，只要簡單掌握不同狀況下的頻率和節(jié)律，就能幫助提前發(fā)現(xiàn)疾病。

正確的摸脈方法是：平躺安靜5分鐘后，伸開左臂或右臂，將另外一只手的食指、中指、無名指搭按在伸開手臂的腕后橈動(dòng)脈所在部位(手臂與手腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)連接處)，或者將一手搭在另一手手腕處的拇指一側(cè)，稍加尋找就會找到清晰的脈搏。保持正常均勻呼吸，計(jì)數(shù)一分鐘。以下幾種情況需要摸摸脈搏。

靜息狀態(tài)：正常成人在安靜狀態(tài)下，脈搏每分鐘跳動(dòng)60—90次，一般為72—80次，而且跳動(dòng)均勻，節(jié)律一致。每分鐘跳動(dòng)超過100次，稱心動(dòng)過速;每分鐘少于60次，稱心動(dòng)過緩。出現(xiàn)心律失常的脈搏，不一定是得了心臟病，但如果出現(xiàn)頻繁的心律失常脈搏，就得去醫(yī)院檢查。

運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)時(shí)可使脈搏增快。對于老年人來，如果心跳過于快速，就會引發(fā)身體不適。老年朋友可以根據(jù)下列建議控制自己運(yùn)動(dòng)后的心率，最大限度值=170-年齡，比如一個(gè)70歲的老人，170-70=100，他運(yùn)動(dòng)后的心率應(yīng)控制在每分鐘100次以下才最為合適。如果心跳過快了，人容易勞累，還會增加心臟負(fù)擔(dān)，供氧不足造成腦卒中，甚至運(yùn)動(dòng)性猝死。因此，運(yùn)動(dòng)一定要適度，不要過于激烈，且應(yīng)循序漸進(jìn)。

心悸不適時(shí)：老年朋友感覺胸悶、心悸等不適時(shí)可摸下自己的脈搏跳動(dòng)是否正常。如果發(fā)現(xiàn)脈搏強(qiáng)弱不等、節(jié)律紊亂，并且脈搏次數(shù)少于心跳時(shí)，就要高度懷疑有房顫，及時(shí)到醫(yī)院做心電圖或動(dòng)態(tài)心電圖檢查。尤其是原來有冠心病的老年人，如果發(fā)現(xiàn)脈搏跳動(dòng)變慢，每分鐘40—59次，或越來越慢，可能是發(fā)生急性心肌梗死的先兆。