最近關于老人保健事件被報道很多，老年人保健品市場亂象叢生：價格虛高療效難測，多數(shù)保健品銷售專盯老年人，主要靠吹靠蒙吃不死人就行等現(xiàn)象一而再的出現(xiàn)，如今，越來越多的老年朋友們也日益重視養(yǎng)生保健，例如吃保健品。但往往是老年養(yǎng)生不成反而傷身了，這到底是怎么回事呢?又有哪些養(yǎng)生誤區(qū)呢?今天為你詳細解析老年養(yǎng)生保健的四大誤區(qū)！

專家介紹，目前，老人養(yǎng)生存在以下四大誤區(qū)：

第一個養(yǎng)生誤區(qū)是老來瘦才能更長壽。雖然中國自古就有“千金難買老來瘦”之說，但并不建議老年朋友為了防止身材發(fā)福而不吃肉。老人要把健康放在首位，不應盲目追求限食，營養(yǎng)缺乏反而會致機體免疫力下降，葷素搭配，營養(yǎng)才能更加均衡。按照《中國居民膳食指南》的推薦，必須保證奶類、瘦肉、禽類、魚蝦和大豆制品的攝入，增加食物的多樣性，這樣才能有足夠的能量和優(yōu)質蛋白的攝入。在無器質性疾病的情況下，老人的BMI值(體重除以身高平方)若低于18.5，就要注意合理膳食、補充營養(yǎng)。

第二個養(yǎng)生誤區(qū)是少吃大米多吃雜糧。雜糧含豐富的不可溶性纖維素，進食確實有益健康，但雜糧也含有淀粉，屬于碳水化合物，一天進食不宜超過半斤。很多老年朋友實際上不適合吃粗糧。比如有胃潰瘍、十二指腸潰瘍問題的老年人，不適合常吃雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。痛風病人吃多豆類，會引發(fā)尿酸增高，五谷當中的豆類攝取分量就要降到最低。腎臟病人反而需要吃精制白米。因為五谷雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受。

第三個養(yǎng)生誤區(qū)是吃保健品就是保健。很多老年朋友覺得年紀大了，應該補補身體了。親朋好友送，自己花錢買，認為保健品吃得越多越好，結果容易造成過量服用，反而導致營養(yǎng)素比例的失衡。所以服用保健品要適可而止，不可濫用。有的老年人混淆了保健品和藥品的功效，保健品一般只能預防和調節(jié)機體的亞健康狀態(tài)，如果不經(jīng)醫(yī)生指導就盲目服用，會影響治療甚至加重病情。

第四個養(yǎng)生誤區(qū)是晨練越早越好。有些老年人認為晨練越早越好，因此喜歡天還沒亮就出門進行鍛煉，其實這是不科學的。在太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，尤其是城市中的污染物在空氣中堆積較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害影響。所以晨練應該安排在太陽出來后。另外，早上6-8點是血壓高峰期，運動不當也可能引起血壓升高。為避免意外發(fā)生，運動前最好適當吃點東西，并帶上足夠的水喝，感覺胸悶、身體不適應立即停止運動，或到附近醫(yī)院就診。