有很多的長壽之人，都是懂得一定的長壽知識的。還有的很多的長壽老年人不僅讓自己長壽，還讓別人跟著一起長壽，像下面的這位老年人，仁厚慈祥、鶴發(fā)童顏的國醫(yī)大師張琪，是我國治療腎病的著名大家，雖已90歲高齡仍堅持出診、帶學(xué)生，著書立說。

談及養(yǎng)生之道，張教授說：“老年人要做到樂觀豁達、心安少欲，追求適合自身狀況的志趣，讓大腦處于良好狀態(tài)，這樣可平和心態(tài)，增強免疫功能，使機體免受疾病侵害。”

張教授主張老年人要循序漸進地運動：“我每天都晨練，過去練‘三浴功’(指風浴、雨浴、光浴，取戶外鍛煉不避小風小雨之意)，還常跳老年迪斯科。運動后，能吃能睡。”張教授說，我還愛聽音樂、看電影，累了聽聽京劇，頓覺神清氣爽、精力倍增。

另外，張教授對飲食有節(jié)也頗有見解：一是不過量，二是不嗜“膏粱厚味”。張教授最后總結(jié)道，其實在養(yǎng)生保健方面不要給自己設(shè)置那么多條條框框，保持精神愉快，吃得下，睡得著，自然健康長壽。

通過上面的介紹，我相信，老人可以通過自己的生活進行好好的調(diào)節(jié)，然后進行必要的養(yǎng)生，長壽就不是問題啊！