人到老年，多半會出現皮膚干燥、皺紋增多等等的現象，補充水分可以幫助老年人解決這個問題。那么早晨喝水，對人體的保健功效最為突出。喝水以選擇白開水為好，飲水量為200~400毫升，不宜過多，以免一時性的大量飲水沖淡胃液，影響到進食早餐的食欲。

此時喝水，對身體健康有以下益處：能利尿清晨空腹飲水，15~30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而且明顯。排毒作用晚餐攝入的蛋白質及無機鹽進入體內，在體內的分解代謝過程中，會產生一些毒性物質，對身體有害。如果早晨起來之后及時飲水，就可以促進排尿和排便，盡快地把毒素排出體外。保護心臟經過一夜的睡眠之后，體內的水分會隨著尿液、汗液和呼吸而大量丟失，血液也會變得黏稠，血液容量降低。

這就給冠狀動脈為心臟供血制造了困難，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等心臟血液供應不足引發(fā)的病癥。因此，心絞痛的發(fā)生時間多在早晨，如果在早上起床之后能及時喝一杯水，就能達到補充水分、降低血液黏稠度的目的，減少心絞痛的發(fā)生。

什么溫度

有的老人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。

研究發(fā)現，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

喝多少

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2。5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

怎么喝

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。