隨著年齡的增長(zhǎng)，身體內(nèi)的水分比例也在不斷地減小。也就是說(shuō)，人的衰老與水有很大的關(guān)系。當(dāng)細(xì)胞的水分都不充足時(shí)，人的皮膚會(huì)干枯，代謝會(huì)減緩。于是有人會(huì)問(wèn)了，如果不斷地喝水，是不是就會(huì)抑制衰老呢?

面對(duì)這樣的問(wèn)題，只能從多方面分析。衰老是人走向一定年齡階段的一種生命體征，也是人的必經(jīng)階段。到了老年階段，身體機(jī)能大不如前。即便是喝水，也不能像年輕人一樣“牛飲”。老年人應(yīng)該怎樣喝水呢?

定時(shí)定量

從身體反應(yīng)來(lái)看，因?yàn)榇�謝減緩，老年人需求的水分沒(méi)有年輕人那么多，但也不能讓身體處于無(wú)感覺(jué)的缺水狀態(tài)。所以，對(duì)于家中的老人，我們要定時(shí)提醒他們喝水，只是每次不用喝得太多。一來(lái)可以補(bǔ)充水分，二來(lái)防止過(guò)多過(guò)猛地喝，造成胃下垂。

夜間和睡前喝水

夜間和睡前喝水能防止心絞痛。有位李爺爺習(xí)慣每天到公園晨練后再去干活，幾個(gè)月前他在公園活動(dòng)時(shí)，常感胸悶憋氣。醫(yī)生給他做了24小時(shí)心電監(jiān)測(cè)，顯示心肌缺血，用了抗心絞痛藥也無(wú)幫助。醫(yī)生從李爺爺?shù)娘嬍沉?xí)慣了解到，李爺爺因怕夜尿多，晚飯后不敢喝水。他因夜間缺水，血液濃縮，致使血液循環(huán)阻力增大，引起心肌缺血。醫(yī)生的建議是：后半夜小便后，飲白開水200毫升。經(jīng)過(guò)一個(gè)月的半夜飲水后，李爺爺晨練時(shí)雖沒(méi)有心絞痛了，但如果一覺(jué)睡到天亮，晨練時(shí)仍會(huì)發(fā)病。醫(yī)生又建議他晚上臨睡前喝1杯牛奶或水。以后，他晨練時(shí)心絞痛的現(xiàn)象基本上沒(méi)有出現(xiàn)了。

像李爺爺一樣，很多老年人特別是患有尿頻的老人，害怕夜尿太多，都養(yǎng)成了睡前少喝水甚至不喝水的習(xí)慣。其實(shí)這個(gè)習(xí)慣對(duì)健康是很不利的。睡前不喝水，可能會(huì)造成血液中的水分不足而產(chǎn)生血凝現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)專家在分析心臟病及腦部疾病等老年人的重要死亡原因時(shí)發(fā)現(xiàn)，心肌梗死通常是在起床后的兩三個(gè)小時(shí)之內(nèi)，而腦梗死則是在天亮快起床前或剛剛起床后的時(shí)間。而這兩類疾病的發(fā)生原因均為血液濃度太高，引起血栓，將血管堵塞所致。

睡前少喝是正確飲水的原則，睡前如果喝太多的水，半夜會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。老年人喝水別一次喝得太多，因?yàn)槔夏耆说呐K器已逐漸衰老，多喝水會(huì)加重臟器負(fù)擔(dān)，反而有害健康。患有高血壓、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人最好在床頭放一杯水，每次上完廁所后及時(shí)適量補(bǔ)充水分來(lái)降低血液黏稠度，促進(jìn)血液的正常循環(huán)。

研究實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，同時(shí)使一組年輕男子與一組健康男性老人因注射高濃度鹽溶液而變得口渴后，讓他們盡情喝水。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，老年人喝水較少，大腦對(duì)口渴的反應(yīng)也較為遲鈍。有專家指出，年紀(jì)偏大的人群經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體脫水的現(xiàn)象，有部分原因在于老人對(duì)于口渴的感覺(jué)可能已經(jīng)十分遲鈍了。

因此，老年人千萬(wàn)不能等到口干再喝水，也不要一次喝水過(guò)多，最好少量多次，家里有老年人的朋友也可以提醒他們定時(shí)喝水。