在人的一生中，衰老是一個不可避免的過程，但是由于每個人的自身體質(zhì)和健康狀況不同，衰老的時間快慢也不一樣。人體的衰老與缺鈣有關，老年人適當補充鈣質(zhì)可以延緩衰老。

人體衰老是自然現(xiàn)象，當然人的衰老程度與衰老時間的快慢與自身的體質(zhì)，外界的環(huán)境等等都是息息相關的。人體衰老與缺鈣有關。而老年人補鈣可以減弱鈣濃度梯度的變化，對延緩衰老的進程起到很大的作用。

據(jù)專家介紹，老年人補鈣主要有兩個途徑：一是食補;二是服用專門的老年人補鈣產(chǎn)品。

先來談談老年人補鈣之食補情況。提起老年人如何補鈣，很多人都會想到喝骨頭湯。的確，食補的特點是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來分析，也存在著一些弊端。

首先，老年人補鈣采用食補的話，補鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣?吃了多少?并且常年吃同樣幾種補鈣的食物，容易生膩也很難堅持。

其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀態(tài)，“中國老齡人口營養(yǎng)健康狀況”調(diào)查顯示，中國中老年人群維生素D缺乏和不足分別占69.2% 和24.4%;多么驚人的數(shù)字!老年人補鈣不能保證同時補充維D，補鈣效果必然低下。

再次，含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質(zhì)也難以保證吸收。

老年人通過食補或者服用補鈣產(chǎn)品的方法來補充體內(nèi)的鈣濃度。這樣就可以舒緩衰老!