秋季是一個讓人很適宜的季節(jié)，如果老年人能夠好好的利用好這個季節(jié)的優(yōu)勢進行保健身體的話，那么老年人的冬季就會身體抵抗力加強，那么老年人如何保健呢？下面就一起來看看吧！

秋天無疑是一個碧空如洗、金風送爽的美麗季節(jié)，但秋季的氣候卻處于“陽消陰長”的過渡階段，先是秋陽肆虐，溫度較高，到“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，一些老年人由于自身調節(jié)能力減弱，這時往往就會出現一些相應的癥狀，使老年生活質量大大下降。老年人如想在秋季保持健康、延緩衰老，在秋季的生活、行為就應與氣候變化相適應，以免秋天肅殺之氣對人體產生不良影響，下面介紹幾點老人秋季養(yǎng)生保健的方法：

老有所親，以靜制燥

老年人要重視人際關系和心理交流，要密切自己與子女的關系，既要聯系老朋友，又要善交新朋友，經常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關心體貼，思想上溝通交流。多參加集體活動，在人際交往中取長補短，汲取生活營養(yǎng)。對中老年人來說，秋季養(yǎng)生還要培養(yǎng)樂觀的情緒，不妨靜想收獲累累的愉悅，保持神態(tài)安寧，收神斂氣。要有“心無其心，百病不生”的健心理念，養(yǎng)成不以物喜、不以己悲、樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特征。

老有所養(yǎng)、辨證飲食

秋季乃是寒暑之交，陰長陽消，養(yǎng)生必須遵循“養(yǎng)收”的原則，飲食當以潤燥益氣為中心，以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，以養(yǎng)肝氣�？梢远嗍持ヂ�、核桃、糯米、蜂蜜等，以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、蘋果等酸味食品。但在此應注意，不要忘記辨體質選飲食的養(yǎng)生原則，上述水果雖可潤燥但并非人人皆宜，凡脾虛濕重和咳喘者應忌食，就是身體健康者也不應貪食瓜果，以防過量而損傷脾胃。對于年老體弱的人，可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。

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