其實(shí)有很多的老年人在秋天里都有遵循著自己的養(yǎng)生保健的方式，給我們老年人帶來非常健康的保護(hù)的，那么你知道嗎？老年人秋季養(yǎng)生保健三大注意五大禁忌到底是什么？會(huì)不會(huì)影響到我們的安全？給我們的生命帶來了什么樣的危害，我們應(yīng)該如何做才是最好的？

老人秋季養(yǎng)生保健

1、老人秋季養(yǎng)生應(yīng)注意飲食

秋天雨少天干,應(yīng)多飲開水、菜湯、豆?jié){、牛奶等,還應(yīng)多食蘿卜、青菜及葡萄、柿子、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物,少吃辛辣之物,以免引起咽干、鼻燥等秋燥癥。同時(shí),秋季也是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié),因這時(shí)人體精氣開始封藏,利于補(bǔ)品的吸收藏納,有助于改善臟腑功能,增強(qiáng)身體素質(zhì)。宜適當(dāng)吃些紅棗、蓮子、山藥、銀耳、枸杞等食物。由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節(jié),饑飽無常,勢必傷胃犯病。因此,秋季老年人應(yīng)少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。

2、老人秋季養(yǎng)生應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)

秋天是戶外活動(dòng)的黃金時(shí)節(jié)。實(shí)踐證明,加強(qiáng)體育鍛煉能活動(dòng)筋骨、氣血,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此時(shí),尤要注意耐寒鍛煉,以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力。但運(yùn)動(dòng)量必須適度,還需注意增減衣服和補(bǔ)充水分。飯后散步、假天郊游、登高賞景、打太極拳、慢跑、做操等,都對身心大有裨益。秋天的氣候轉(zhuǎn)涼,是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī),老年人可根據(jù)個(gè)人的愛好和興趣,在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。

3、老人秋季養(yǎng)生應(yīng)注意環(huán)境

秋天應(yīng)合理安排睡眠。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,秋季天高風(fēng)動(dòng),地氣清肅,應(yīng)早睡早起,不宜終天閉戶或夜間蒙頭大睡,要開窗而居,保持室內(nèi)空氣流通,以減少患呼吸道感染、頭昏、疲倦等癥。睡眠是養(yǎng)生的重頭戲,老年人體質(zhì)差,對睡眠環(huán)境也要求較高。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí),就很容易受到“賊風(fēng)”侵襲。所以,老年人入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。天涼了也要保持居室經(jīng)常通風(fēng),當(dāng)室內(nèi)外溫度相差10℃時(shí),15分鐘即可將室內(nèi)空氣交換一遍。不要在居室內(nèi)吸煙,以減少污染,日常生活中要注意保持室內(nèi)的濕度,可以用濕毛巾擦室內(nèi)的家具,廚房最好安裝換氣扇,庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草,以調(diào)節(jié)空氣濕度。

老人養(yǎng)生的忌諱事項(xiàng)

一、忌久坐,久坐者傷肉。

坐是消除疲勞的一種必要的休息,但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動(dòng),加強(qiáng)肌肉鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì)。

二、忌久立,久立者傷骨。

老年人氣血運(yùn)動(dòng)全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡,如果一直站立不動(dòng),就會(huì)影響氣血運(yùn)行,使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào),出現(xiàn)氣滯血凝,從而招致疾病。

三、忌久視,久視傷血。

人到老年,如果久視就會(huì)傷血耗氣,產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報(bào)或看電視、電影應(yīng)控制在至二小時(shí)之內(nèi),不宜連續(xù)觀看。

四、忌久臥,久臥傷氣。

廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。適可而止的睡眠對老年人健康有益,久睡則身體軟弱。要順應(yīng)四時(shí),春夏季晚臥早起,秋季應(yīng)早臥早起,冬季早臥晚起。

五、忌久靜,久靜傷神。

過分安靜、寂寞、無聊、孤獨(dú)的處境,會(huì)使老人變得精神不振,性情孤僻,喪失生活信心,導(dǎo)致健康狀況下降。另外,優(yōu)美的音樂使人輕松愉快,精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月暣碳?以增進(jìn)身心健康。

其實(shí)有很多的人們并不知道應(yīng)該如何在秋季里養(yǎng)生保健，才能夠保護(hù)我們老年人的身體，更加的健康，對于這三大注意五大禁忌，一定要及時(shí)的了解才是最好的，保護(hù)我們的生命恢復(fù)了健康的狀態(tài)當(dāng)中，讓我們的身體有個(gè)非常完美的發(fā)展，所以及時(shí)的按照上面所說的來做才是最好的。