隨著社會的發(fā)展，環(huán)境也遭到了污染，加之我們?nèi)粘ｏ嬍持幸踩菀讓?dǎo)致體內(nèi)積累大量的毒素，最后引發(fā)各種疾病。入秋后，正是許多疾病的高發(fā)期，所以秋季養(yǎng)生是我們?nèi)粘Ｉ�活中的必修課，尤其是抵抗力弱的老年人。下面就跟著小編一起了解11個能清腸養(yǎng)顏的小妙招吧。

1、運動

運動才能讓自己的體能時刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運動。而且人們在運動中，加速汗液的排出，那么毒素也就會通過汗液及時的從人體內(nèi)排出。達到健身、養(yǎng)生兩不誤。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。

多和蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進消化，讓腸胃快速的蠕動之后，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。

3、吃海帶

海帶屬于海產(chǎn)類產(chǎn)品，也是十分天然的綠色視頻。具有降低膽固醇和脂肪的堆積。

海帶還具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速的排出。

4、按摩

在吃飯后，或者是休息時間，沒事的話就按摩腹部，可以加速血液的快速循環(huán)和流通，淋巴液的循環(huán)也會更加的暢通無阻，讓毒素?zé)o法長久的堆積在身體內(nèi)。毒素一旦長時間堆積的話，就會給身體造成各種危害。

5、斷食

一個月進行一到兩次的斷食，在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時間里，從早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品，讓身體內(nèi)所沉積的毒素能夠排泄感覺，還原一個輕松的身體。

餓的時候，用水來充饑。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間，半天到一天的時間為宜。

6、增加纖維的攝入量

多吃新鮮水果，蔬菜和粗糧，如糙米能去除體內(nèi)的毒素。含纖維的飲食起著一定的便秘作用，大便不規(guī)則會導(dǎo)致毒素積聚在你的消化道。

每天服用纖維補充劑或吃至少五份水果和蔬菜，這樣將會減少毒素，并有助于消化道健康。

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