老年人晚年之后身體素質(zhì)變差，身體機(jī)能退化，器官功能是逐漸衰退的，所以晚年養(yǎng)生的時(shí)候要注意速度，不能特別的快，吃飯鍛煉都是要注意節(jié)奏的，老年人養(yǎng)生保健在日常生活中，需堅(jiān)持以下四“慢”。我們一起來看看吧！

走路要慢

人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步，一般每分鐘約60-70步，時(shí)間30分鐘左右。體質(zhì)較差的老人，應(yīng)使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于人體的平衡和步履的穩(wěn)健。

改變體位要慢

不少老人因心臟功能的衰退和腦動(dòng)脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時(shí)往往發(fā)生頭暈眼花等狀況。因此，老人變換體位時(shí)，一定要注意動(dòng)作不要太快，幅度不要過大，時(shí)間不要過長，避免發(fā)生眩暈、暈倒或引發(fā)其他問題。

進(jìn)餐慢

老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要。進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來嚴(yán)重后果。

排便要慢

老人容易便秘，如果排便時(shí)操之過急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時(shí)突然屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血，最好使用座便器，讓其自然解出。

好文推薦:

老年人秋季保健 六要點(diǎn)護(hù)胃必知 >>>

老年人常見眼病 防治結(jié)合不可少 >>>

老人脫離尷尬痔瘡 六預(yù)防三療法 >>>

老人口臭怎么辦 多吃橘子和果汁 >>>

老年人患有高血壓的5大危險(xiǎn)信號(hào) >>>