隨著近年來(lái)生活方式和食品習(xí)慣的改變，乳腺增生的病人也越來(lái)越多。其中部分病人甚至?xí)�發(fā)展為乳腺癌，嚴(yán)重影響生命質(zhì)量。因此，如何防治乳腺增生成為眾多醫(yī)生和患者關(guān)注的熱點(diǎn)話題。下面，我將介紹一些防治乳腺增生癌變方法。

　　1. 定期體檢

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，乳腺增生的病人大多數(shù)都是中青年女性。因此建議女性朋友們每年定期進(jìn)行乳房檢查，以便早發(fā)現(xiàn)異常情況，及時(shí)治療。一般情況下，30歲以上的女性應(yīng)該每年至少接受一次乳房檢查，如果家族中有乳腺癌病史，那么建議更早時(shí)間開始接受檢查。（需要注意的是:乳房檢查并不只是對(duì)女性適用，男性在乳腺增生時(shí)也應(yīng)接受檢查）

　　2. 保持身體健康

　　乳腺增生和其他疾病一樣，會(huì)與身體健康程度有關(guān)。長(zhǎng)期缺乏休息，食品偏好不當(dāng)，缺乏運(yùn)動(dòng)等都會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，增加患病幾率。因此，保持良好的生活習(xí)慣，保證睡眠，飲食規(guī)律都是非常重要的。同時(shí)也建議平時(shí)多進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等等。（需注意: 部分人物體素質(zhì)差，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度）

　　3. 飲食調(diào)理

　　良好的飲食習(xí)慣可以降低患乳腺增生的幾率�；颊弑M量多吃新鮮水果、蔬菜和富含纖維素的食品，如全麥面包、糙米和雜糧等等。同時(shí)也應(yīng)該少吃辛辣、油膩等食品，以及含酒精和咖啡因的飲料。（注意:平時(shí)應(yīng)注意飲酒量和飲品的攝入，不可沉迷）

　　4. 心理調(diào)節(jié)

　　許多醫(yī)生認(rèn)為，乳腺增生和心理因素密切相關(guān)。因此建議患者多嘗試一些改善心情，放松壓力的方法，如聽音樂(lè)、冥想等等。此外，身體保暖也是至關(guān)重要的。（注:乳腺增生可受到心理壓力，顧慮，緊張，焦慮等情緒的影響）

　　總之，乳腺增生是一種可以治愈的疾病，如果能盡早發(fā)現(xiàn)并科學(xué)治療，患者大致上都可以恢復(fù)健康。因此，如何防治乳腺增生是與每一個(gè)人息息相關(guān)的話題，建議大家從生活方式、飲食、心理等多方面入手，互相幫助，共同預(yù)防。