在生活中，很多人都遇到過便秘的情況，大家都認為便秘可能是因為本身上火造成的，其實便秘是有很多原因的，也可能是因為腸胃的問題，那么當便秘出現(xiàn)，我們就要尋找很多的方法來幫助治療，下面就來介紹有哪些有效的方法。

1、便秘患者可每天多吃些水果為宜，一天吃一到兩根香蕉也可以。我們都知道熟透了的香蕉能醫(yī)治便秘，長期便秘患者能夠在飯后吃一個，接連吃上幾天對比有用，若是一段時間仍然無效可到醫(yī)院進行檢測。

2、日常飲食中要多吃富含粗纖維的蔬菜，比方芹菜之類的。粗纖維能極好的推進胃腸活動，進而減輕便秘癥狀。此外大家也可以多吃黃豆，黃豆富含豐富的蛋白質(zhì)和豐厚的膳食纖維，并推進便秘患者的腸胃功能，優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善長期便秘的情況。

3、定時排便，鑒于我們?nèi)梭w的大腸運動常在晨起和餐后呈現(xiàn)，因而最好在早晨起床后或早餐后定時排便，以構成條件反射。如何治療便秘最有效?專家提醒大家千萬不能無故延遲糞便時刻，不要由于有些工作人為地操控排便感，避免排便反射削弱，引發(fā)便秘。

4、多加運動，很多便秘的患者都是由于長期久坐不運動造成的堆積引發(fā)的，所以應當養(yǎng)成每天運動促進消化，利于排便。

以上介紹的就是解決便秘的方法，解決便秘的方法有很多，但是我們最好是不要出現(xiàn)了問題才去解決，每個人都要思考，是不是應該早早的預防，是不是因為自己的一些習慣引起的，這樣便秘如果產(chǎn)生的我們就“對癥下藥”。