想要長高的患者可能會想知道吃什么食物補鈣效果好。建議患者適量吃蝦皮、海帶、芥菜、牛奶等。
1.牛奶：每100克乳制品含有104毫克的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的含量和比重都很高，而且能被人體吸收，每天只要適量攝入就能達到身體的需要。牛奶中含有豐富的鈣，同時還含有大量的鐵、鋅、銅等微量元素，因此，牛奶是最好的補鈣方式。此外，鈣中含有鈣磷，可以幫助人體更好地吸收鈣。
2.蝦皮：對于身體缺乏鈣質(zhì)的人來說，可以多吃蝦皮，因為蝦皮中含有豐富的鈣質(zhì)，對人體有很好的吸收作用，可以起到補鈣的作用。此外，蝦皮中還含有豐富的鎂，對于人體的身體和心理都有很大的好處。
3.海帶：海帶中含有豐富的碘，同時還含有豐富的膽堿及鈣質(zhì)，能增強記憶力，增強免疫力，所以對骨質(zhì)有一定的保護作用。
4.芥菜：芥菜中含有大量的鈣質(zhì)和維生素，是一種很好的蔬菜，不僅可以補充鈣質(zhì)，還可以解毒消腫。
患者在知道吃什么食物補鈣效果好后，還可以通過曬太陽、適當?shù)倪\動等方式來補鈣，一般有助于長高。