想要長(zhǎng)高的患者可能會(huì)想知道吃什么食物補(bǔ)鈣效果好。建議患者適量吃蝦皮、海帶、芥菜、牛奶等。
1.牛奶：每100克乳制品含有104毫克的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的含量和比重都很高，而且能被人體吸收，每天只要適量攝入就能達(dá)到身體的需要。牛奶中含有豐富的鈣，同時(shí)還含有大量的鐵、鋅、銅等微量元素，因此，牛奶是最好的補(bǔ)鈣方式。此外，鈣中含有鈣磷，可以幫助人體更好地吸收鈣。
2.蝦皮：對(duì)于身體缺乏鈣質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，可以多吃蝦皮，因?yàn)槲r皮中含有豐富的鈣質(zhì)，對(duì)人體有很好的吸收作用，可以起到補(bǔ)鈣的作用。此外，蝦皮中還含有豐富的鎂，對(duì)于人體的身體和心理都有很大的好處。
3.海帶：海帶中含有豐富的碘，同時(shí)還含有豐富的膽堿及鈣質(zhì)，能增強(qiáng)記憶力，增強(qiáng)免疫力，所以對(duì)骨質(zhì)有一定的保護(hù)作用。
4.芥菜：芥菜中含有大量的鈣質(zhì)和維生素，是一種很好的蔬菜，不僅可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，還可以解毒消腫。
患者在知道吃什么食物補(bǔ)鈣效果好后，還可以通過(guò)曬太陽(yáng)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等方式來(lái)補(bǔ)鈣，一般有助于長(zhǎng)高。