無(wú)論是成年人還是孩子，只要發(fā)生便秘都很難受，不僅僅是肚子脹，而且還會(huì)影響飲食，特別是孩子，長(zhǎng)時(shí)間的治療不好，可能還會(huì)發(fā)生肛腸疾病，所以當(dāng)孩子發(fā)生便秘了，家長(zhǎng)要及時(shí)的給孩子想辦法緩解，那么如果便秘了應(yīng)該如何及時(shí)緩解呢?

​補(bǔ)充水分：

正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個(gè)容易脫水的季節(jié)，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分，預(yù)防脫水。因?yàn)橛泻芏嗳吮忝囟际且驗(yàn)槊撍�引起的。注意不要等到口渴才喝水�?/p>

飲食清淡勿油膩：

油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要采用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。人一旦上火，也會(huì)引起便秘，所以飲食要注意清淡。注意有些熱性水果也會(huì)容易上火，像荔枝、榴蓮、桂圓、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會(huì)，像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。

服用維生素B：

服用維生素B，因?yàn)槿狈�維生素B也會(huì)引起便秘，這也是一種預(yù)防便秘的直接途徑。注意服用要適量哦。

晨起轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰和按摩腹部：

早晨起床，緩沖下?tīng)顟B(tài)后，按摩下腹部，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰啊都可以有效的促進(jìn)腸胃振動(dòng)，然后喝杯涼開(kāi)水，加強(qiáng)通便。最好在按摩腹部前就喝杯涼開(kāi)水，刺激下腹部，按摩時(shí)才有反應(yīng)。按摩后又一杯，前后各一杯就是了。

適量運(yùn)動(dòng)：

平時(shí)適量的做些體力運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。

攝入纖維素：

適當(dāng)吃些粗糧纖維素能增加膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜等。

足夠飲食量：

有些人以為便秘，就更要減少飲食量，其實(shí)這樣做是錯(cuò)誤的。恰恰相反，要有足夠的飲食量才足以刺激腸道蠕動(dòng)�？梢远嗍澈�脂肪多的食品，有良好的通便作用。如核桃仁、花生米、芝麻、花生油等，

通過(guò)以上的分析，我們知道了，如果孩子發(fā)生了便秘，家長(zhǎng)要注意讓孩子多一些纖維食物，平時(shí)要多喝水，還要經(jīng)常多運(yùn)動(dòng)，如果便秘嚴(yán)重可一定要盡快去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。