籠統(tǒng)地把功能性飲料分出三類(lèi)，并不能給人們選擇飲料時(shí)提供明確的指導(dǎo)。可以把功能性飲料細(xì)分成七類(lèi)：多糖飲料;維生素類(lèi)飲料;蛋白質(zhì)、多肽、氨基酸類(lèi)飲料;礦物質(zhì)飲料;益生菌和益生原類(lèi)飲料;低能量飲料和其他類(lèi)。

多糖飲料：調(diào)節(jié)腸胃降低食欲

一般來(lái)說(shuō)，我們都認(rèn)為多糖飲料是含糖分高的飲料，其實(shí)不然。飲料中的多糖，大多是指含有膳食纖維的飲料。目前，市場(chǎng)上的纖維飲料、植物飲料等都含有低聚異麥芽糖、膳食纖維、綠茶、竹葉、西洋參莖葉焦糖等多糖成分，是膳食纖維的功能性飲料。膳食纖維可以起到調(diào)節(jié)腸胃的作用，這種膳食纖維飲料，一般在飯前或飯后喝，能幫助消化，排除體內(nèi)毒素，便秘的人長(zhǎng)期飲用，可以慢慢調(diào)節(jié)腸道，緩解和治療便秘。同時(shí)，膳食纖維進(jìn)入人體后不消化、不分解，喝過(guò)之后會(huì)有一種飽腹感，好像剛吃飽飯一樣不覺(jué)得餓，因此這種飲料倒是很好的減肥飲品。除了含膳食纖維的飲料，多糖飲料中還有一種含食用菌的飲料，可以提高人體的免疫力，這類(lèi)飲料多是口服液，而不是瓶裝水飲。

適宜人群：便秘患者、減肥人群。

受歡迎指數(shù)：★★★

維生素飲料、礦物質(zhì)飲料：補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)成分

很多功能性的維生素、礦物質(zhì)飲料，最大的功能，就是維持人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。如體能、紅牛、激活、脈動(dòng)、脈動(dòng)360度、專為男性設(shè)計(jì)的咕嚕嚕他+等飲料中，都含有大量的維生素C、A、E、B3、B5、B6、B12、PP等，像激活中還特別添加了天然瓜拉納提取物。

適宜人群：維生素飲料適合所有人;礦物質(zhì)飲料，尤其是含抗疲勞成分的礦物質(zhì)飲料，只適合容易疲勞的成人，兒童不宜。

受歡迎指數(shù)：★★★★

運(yùn)動(dòng)平衡飲料：降低消耗恢復(fù)活力

市場(chǎng)上大部分的功能性飲料都是“運(yùn)動(dòng)型”的，大都含有大量蛋白質(zhì)、多肽和氨基酸。這種飲料的成分與人體的體液相似，飲用后能迅速被身體吸收，解“口渴”更解“體渴”，能及時(shí)補(bǔ)充人體因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)出汗所損失的水分和電解質(zhì)(鹽分)，使體液達(dá)到平衡狀態(tài)。像市場(chǎng)上的康有利、樂(lè)百氏、健力寶的A8、體飲、寶礦力水特、維體、尖叫活性肽運(yùn)動(dòng)飲料等，含有人體氨基酸、檸檬酸、大豆活性肽、牛磺酸等補(bǔ)充體能的成分，適合運(yùn)動(dòng)、出游、勞動(dòng)、沐浴和起床后飲用，體力消耗之后，這些飲料能讓你迅速恢復(fù)體力和活力。但如果沒(méi)有體力消耗還喝這種飲料，那么水中的鈉元素會(huì)增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高，因此血壓高人群應(yīng)當(dāng)注意選擇。

適宜人群：體力消耗后的各類(lèi)人群，兒童不宜，血壓高病人慎用。

受歡迎指數(shù)：★★★★★

低能、益生飲料：幫助美容養(yǎng)顏

益生菌和益生原飲料，能促進(jìn)人體腸胃中有益菌的生長(zhǎng)，這些有益菌會(huì)改善腸道功能，幫助消化、養(yǎng)顏，老人非常適合飲用。低能量飲料為的是減少人體從飲料中攝入能量，但是有很好的美容功能。

適宜人群：益生菌飲料適合消化不良的人，尤其是老人;低能量飲料適合身體比較肥胖的人。

受歡迎指數(shù)：★★★