下面，頂級骨科專家提醒大家五大養(yǎng)生忠告。怎樣保護骨骼和關(guān)節(jié)健康？是否需要每天補鈣？怎樣才是最好的補鈣方式？正在參加在北京舉行的第十三屆全國骨科學(xué)術(shù)會議暨第六屆COA國際學(xué)術(shù)大會的全球頂級骨科專家給出5條忠告，一起去看看吧！
 
　　——鈣片并非必需，均衡飲食重要。香港威爾士親王醫(yī)院骨科顧問及創(chuàng)傷科主任認為，考慮到個體健康狀況的差異，吃鈣片補鈣并不適合每一個人。他建議均衡飲食，保證蛋白質(zhì)的攝取，并進行適量戶外運動。
 
　　——適量運動有助骨骼健康。“巧妙運用自身重力的運動，可以讓我們的骨骼更堅固”，中華醫(yī)學(xué)會骨科學(xué)分會主任委員、醫(yī)院骨科�？漆t(yī)院院長建議，適量進行快走、游泳等運動，有助于鈣的吸收。
 
　　——老年人，尤其是女士，不宜頻繁登山。盡管適量運動有助骨骼健康，但王巖同時指出，由于爬山等運動會造成關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面負荷過大，對關(guān)節(jié)造成沖擊，建議老年人不要頻繁登山。