專家指出，睡前做這四件事可使全身得到放松，保證睡眠質量，促進全身血液循環(huán)，更有助于延年益壽，達到長壽的目的。

睡前洗腳，勝服補藥

民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”等等。有學者將腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。

這是因為腳上有60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。每天睡覺前用溫水(40℃～50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用，進而達到祛病健身、延年益壽的功效。

早晚刷牙，洗熱水澡

要養(yǎng)成早晚刷牙。其中晚上刷牙不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;睡覺前洗個熱水燥，保持皮膚清潔，促進全身血液循環(huán)，使睡眠舒適、輕松。