平凡的崗位、平凡的語(yǔ)言、平凡的舉動(dòng)，這就是護(hù)士工作的寫(xiě)照。當(dāng)豆蔻年華的小護(hù)士，上崗第一天戴上國(guó)際護(hù)士帽時(shí)，就開(kāi)始履行南丁格爾女士的話：“只要我此身存在，我一定為你們的生命而奮斗，并用我的一生實(shí)踐這一諾言”�？墒�，長(zhǎng)期因工作壓力、精神緊張等，致使小護(hù)士也“患”上亞健康。專家稱，食療、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)，是護(hù)士擺脫亞健康的吉祥三寶。

【食物】緩解大腦疲勞

有媒體報(bào)道，南方醫(yī)科大學(xué)研究人員，用近8個(gè)月，采用分層整群抽樣方法，對(duì)國(guó)內(nèi)26個(gè)省市地區(qū)、138家醫(yī)院、9066名醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查。結(jié)果顯示，國(guó)內(nèi)醫(yī)務(wù)人員亞健康率為54.7%。其中，護(hù)理人員、女性、中級(jí)職稱及工作年限長(zhǎng)等特征的人群較嚴(yán)重。

專家介紹，亞健康狀態(tài)通常是機(jī)體并無(wú)明確疾病，但卻呈現(xiàn)活力降低、適應(yīng)力減退的一種生理狀態(tài)，是人體于非病非健康、有可能趨向疾病的狀態(tài)。以上調(diào)查表明，護(hù)理人員亞健康問(wèn)題不容忽視。

特別是護(hù)士，每天，面對(duì)各種病人痛苦的表情，暴露于各種職業(yè)危險(xiǎn)因素(如病原微生物、噪音等)中，出現(xiàn)亞健康，在所難免。

【食物療法】

負(fù)擔(dān)過(guò)重、大腦疲勞、精疲力盡以及脾氣不好等亞健康狀態(tài)，都可通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。

如精疲力盡時(shí)，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有功效;大腦疲勞時(shí)，花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有益;壓力過(guò)大時(shí)，維生素C具有平衡心理壓力的作用;脾氣不好時(shí)，鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì);做事粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物;失眠、煩躁、健忘、焦慮不安時(shí)，應(yīng)多吃含鈣多的大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣，含磷多的菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。