心理亞健康同生理亞健康一樣，困擾著多數(shù)現(xiàn)代人，專家指出，學會放聲大笑，學會向人傾述，能夠很好地緩解心理壓力，遠離心理亞健康。

放聲大笑：放聲大笑時，人的肺、心臟、背部及軀干都能迅速得到鍛煉，胳膊和腿部肌肉將受到刺激。笑過之后，人的血壓下降，心率變慢，肌肉緊張減輕，因而使人處于放松狀態(tài)。

盡管在壓力臨頭時，很難強顏歡笑，但專家們有個妙法往往能達到這個目的--心理學家稱之為“夸大法”，亦即故意將事情的嚴重性夸張到荒唐的地步;從而使人忍俊不禁。

比方說，你乘車外出時，被交通擁塞堵住了路，進退不得。在這種場合下，千萬不可在心里默默窩火，而應設計出一個你所能想象出的最可怕的情形來：“這些汽車永遠也不會駛動了。交通管理部門將不得不關(guān)閉快車道，把從這地方空運出去--當然是一次一輛。等最后輪到我時，我的孩子們已長大成人了。沒一個人會記得我是誰。”

醫(yī)生說：“通過把事態(tài)夸大到荒唐可笑的程度，你便會忍不住啞然失笑，對前景恢復信心。”鑒于精神緊張通常部不是由事情本身--而是由自己如何看待它引起的，樂觀地展望未來無疑就成了天然的鎮(zhèn)靜劑。

學會傾訴：專家說說：“造成精神壓力和情緒緊張的，多半是那些悶在心頭的事情。”他建議說，當事人可以對一些善于傾聽而又知心的人吐訴。不過你得注意，假如你決定吐露某個敏感的問題，你最好等1個小時，看看自己覺得對他人說這事是否妥當。如果你認為沒什么關(guān)系，那就可以對人和盤托出了。

精神的亞健康的緩解方法包括倘若1小時后，你感到不宜把問題告訴人，那又該怎么辦呢?不妨以信的形式把你的心情和感受寫出來，然后扔掉它。譬如，為了消除憂愁，你可以在凌晨4時起來，寫下自己所面臨的難題，并下決心要在上午9時處理它。專家指出，如此對“煩惱”做出書面安排，你就可以下決心解決該難題了。