根據(jù)調(diào)查：亞健康已經(jīng)占了人群的絕大多數(shù)，大概百分之七到八十之間。很多人都以為疾病是靜止的，是因為昨天的一個偶然事件引起的。

其實疾病是一個不斷累積發(fā)展的過程，亞健康就是身體給你發(fā)出的求救信號，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)是如果你不去管他那么只有一個結(jié)果就是走向疾病，那么我們應(yīng)給如何應(yīng)對這些求救信號呢!下面我列出十種常見的亞健康癥狀和解決辦法：

1、失眠煩躁：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣,海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類�？裳a(bǔ)充鈣,鎂類補(bǔ)充劑。

2、脾氣不好：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產(chǎn)品等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。

3、壓力過大：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、水果等。工作壓力大的人，如果服用復(fù)合維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。

4、神經(jīng)敏感：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，鎂元素也有鎮(zhèn)靜神經(jīng)作用。

5、體瘦虛弱：體瘦虛弱的人通常缺乏蛋白質(zhì)和脂肪.富含蛋白質(zhì)的食物是魚.肉.蛋.奶等，在吃前最好小睡一會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。