“腎好大家好”這是一句我們常見的廣告語，而腎虛不是男人的專利，女人腎虛不僅令女性的美麗不復存在，而且還會導致月經(jīng)不調(diào)，不孕、早衰等疾病，因此危害非常大。女性腎虛都表現(xiàn)在哪些方面呢，對待女性腎虛的癥狀女人如何養(yǎng)腎?

面對女性七大腎虛癥狀 女人如何養(yǎng)腎?

一、腎不好導致虛胖

腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢，現(xiàn)代醫(yī)學對發(fā)胖與腎虛關系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素，促進脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內(nèi)卡路里消耗減少，導致發(fā)胖。

女人如何養(yǎng)腎：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。

二、腎不好導致不孕、難孕

癥狀分析：中醫(yī)認為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。

女人如何養(yǎng)腎：中醫(yī)認為，腳心是人體濁氣下降的地方，經(jīng)常摩擦，可益精補腎、防止早衰，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。

三、腎不好女性更年期提前

一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。

女人如何養(yǎng)腎：休息非常重要，當然還應該多運動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式——太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。在食療方面，可以服用液態(tài)靈芝，可以補腎益氣，延緩更年期。

四、腎不好導致眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

補救措施：睡前少喝水，可以做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

五、腎不好導致女性怕寒畏冷

腎陽不足即生寒，臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進的現(xiàn)象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。

女人如何養(yǎng)腎?可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

六、腎不好導致渾身燥熱、注意力難以集中

腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內(nèi)收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。

女人如何養(yǎng)腎：巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

七、腎不好女性容易得高血壓

因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%~10%，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。中醫(yī)認為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫(yī)的解釋中則把原因歸結于腎虛導致了降壓物質(zhì)分泌減少。

女人如何養(yǎng)腎：中醫(yī)一般采用滋陰潛陽，清熱祛濕的方法醫(yī)治腎性高血壓。例如我們?nèi)粘？梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝或者服用液態(tài)靈芝治療腎虛引起的高血壓。