人體內(nèi)熱，抵抗力下降，容易處于亞健康狀態(tài)。亞健康是人體活力的大敵。調(diào)整飲食可以使人恢復(fù)充足的活力，擺脫亞健康的襲擾，防止舊病復(fù)發(fā)。下面是幾個補充活力的飲食小方法，可以讓你擺脫亞健康：

　　1、壓力來臨補充維生素B與C　適時適量地補充維生素B與C，可以穩(wěn)定情緒，改善失眠與疲勞。谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素B與C的重要來源。

　　2、精神不濟補充維生素E　小麥芽含有豐富的維生素E，可多食用。

　　3、自制茶飲料　身體倦怠、眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退等癥狀可用茶調(diào)節(jié)。可自制枸杞菊花茶，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘后飲用。因為枸杞能滋養(yǎng)肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合經(jīng)常面對電腦的上班族飲用。

　　4、貧血應(yīng)補鐵　缺鐵導(dǎo)致的貧血，可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力。這種狀況要多食用含鐵的雞肉、魚、蛋類食品。

　　5、改善失眠要多綠色蔬菜　多食用萵苣、芹菜與桑葚。它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠之圣品。