我國約有60%（約7億）人處于亞健康狀態(tài)。盡管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過度疲勞仍是首要原因。

據報載，亞健康狀態(tài)在城市新興行業(yè)人群中的亞健康狀態(tài)為60-70%，過度疲勞也越來越多成為我國人民的健康大敵。前不久公布了一項在上海，無錫、深圳等城市對2000位中年人健康狀況的調查結果，其中60%的人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡的現象;經常腰酸背痛者為62%;一干活就累的人占了 58%;脾氣暴躁或焦虛者為48%。不僅中年人如此，大中院校學生也都存在過勞現象，尤其是科研工作者更面臨著過度疲勞的嚴重威脅。有關資料表明，最近5 年中國科學院所屬的7個研究所和北京大學的專家、教授共134人謝世，平均年齡僅僅為53.2歲。國務院體改辦公布的一項調查結果指出，我國肩負重任的知識分子平均壽命僅58歲，比全國人均壽命低10歲左右。早在20世紀七八十年代，在歐美、日本等發(fā)達國家，過度疲勞已日益成為嚴重的健康問題。日本每年有 10000多人因過度疲勞猝死。據美國衛(wèi)生部門調查發(fā)現，美國至少有400萬人患有慢性疲勞綜合癥。在1995年一年內，日本著名精工公司、川崎制鐵公司和全日本航空公司等12家大公司的總經理相繼去世，年齡大多在四五十歲。

以前，亞健康主要針對中、老年而言。隨意社會的發(fā)展，科技的進步，生活節(jié)奏的加快，文化、物質生活的豐厚以及情感的變化等諸多因素，亞健康狀態(tài)已困擾著社會各階層的不同年齡的男女老幼，尤其是當代都市中人，長期夜生活的顛倒，以車代步，缺少鍛煉，飲食肥甘厚味……造成營養(yǎng)失調，微量元素及維生素不足和激烈的社會競爭等等導致心理緊張焦慮，這是造成亞健康狀態(tài)的重要誘因。

世界衛(wèi)生組織認為，健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是查不出任何疾病，心理和社會相適應的完美狀態(tài)。由此可見，沒有疾病的虛弱就是亞健康狀態(tài)。

由于亞健康狀態(tài)，不是個人健康的問題，而是關系到國家富強，百姓安居樂業(yè)的社會大事。因此，專家們將亞健康人的表現分為“緊張型”與“放任型”兩種。

“緊張型”的人只要稍有身體不適，就趕緊往醫(yī)院跑，開很多藥存放家中，甚至連可動可不動的手術也“一刀了之”。

“放任型”的人則與此相反，他們常常為了學習、工作而“透支”生命，盡管十分疲勞，但仍然咬牙支撐著。這種人精神雖然可嘉，但卻不盡科學，如果病倒，治療需要加倍的時間和經費。如神經衰弱、衰老、胃腸神經官能癥、更年期綜合癥、重病及慢性病的恢復期、疲勞綜合癥等，均屬于亞健康之列。

亞健康狀態(tài)產生原因十分復雜，過度疲勞是首要因素。而人體五臟六腑長期處于入不敷出的非正常負荷狀態(tài);其次是人體的自然老化;重大疾病的前期，人體的組織器官雖然沒有出現器質性或占位性病變，但在功能上已經發(fā)生了障礙;另外就是人體的特定的時期內處于亞健康狀態(tài)。有關專家提出，對于大量存在的亞健康者，我們應當積極推行新的醫(yī)療模式。從現在的醫(yī)院診治模式轉變?yōu)獒t(yī)院、社區(qū)、家庭與個人相結合;從單純生理模式轉變?yōu)樯�理、心理、社會三結合;從單純中醫(yī)、西醫(yī)診斷、中醫(yī)用藥，轉變?yōu)橐灾嗅t(yī)藥為主導，中西醫(yī)相結合的傳統、現代和自然療法相結合。

第一種醫(yī)療模式，是鑒于心理、社會因素對人體健康有著必然的影響，因此需要醫(yī)護人員在臨床中，在進行生理治療外，還需采用包括暗示、生物反饋、心靜放松、慰藉與思想疏導在內的各種心理和社會進行綜合治療。

第二種醫(yī)療模式，即醫(yī)療保健向醫(yī)院、社區(qū)、家庭與人個相結的模式轉變。當前許多發(fā)達國家如日本、美國等充分運用數字化的現代信息網絡，以及其它的當代通訊高科技，使人們在社會和冢庭直接與醫(yī)療中心溝通。建立遠程診療遠程干預、遠程咨詢和遠程醫(yī)療。即病人足不出戶就可以了解自己的健康狀況及處理問題的辦法。

第三種醫(yī)療模式，是大力開展中西結合，利用科學技術充分發(fā)揮中醫(yī)調理亞健康狀態(tài)的獨特優(yōu)勢，進行因人、因地、因時辨證論證。早在2000多年前，《內經》就提出了“不治已病治未病”的觀點。面對大量存在的亞健康者，1999年，衛(wèi)生廳就將預防和消除亞健康狀態(tài)列入“中醫(yī)現代化科技發(fā)展重大技術和關鍵問題”之一。

預防醫(yī)學養(yǎng)生保健專家們除了勸誡人們重視亞健康，走出亞健康的同時，還開除了一份“健康處方”。

均衡營養(yǎng)　脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂肪類營養(yǎng)是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，因為當人承受巨大的工作壓力時，體內消耗的維生素C將顯著增加。

保障睡眠　睡眠應占人類生活的1/3，它能增強人的免疫力，以抵御邪氣。

心情寬松　人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調節(jié)維持心理平衡。

曬太陽提神　在上午光照半小時對經常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

了解生理周期　每個人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動。

勞逸結合，張馳有度　不能一直處于高強度、快節(jié)奏無規(guī)律的生活中。

靜坐放松　每天抽出一段時間靜坐，可以調整全身的臟腑和氣血的運行。

每周遠離喧囂的城市一次　郊外空氣中負離子濃度較高，能調節(jié)神經系統。

午后打盹半小時　以調節(jié)放松和恢復精力。