春季來臨，氣溫回升，百花盛開，正是戶外鍛煉的大好時節(jié)。春季戶外鍛煉應(yīng)選擇正確的鍛煉方式，不宜過度，但也要達到效果。下面就推薦幾個適合春季的健身運動。

早起伸懶腰

經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，可起到吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，也可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

平日多散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。

散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，應(yīng)以勞而不倦，見微汗為度。老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩(wěn)健，每分鐘約行60至70步，可使人穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用�？觳竭m合于中老年體質(zhì)較好者和年輕人，每分鐘約行走120步左右，這種散步輕松愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利于疏通氣血，生發(fā)陽氣。

好文推薦:

春季花粉過敏喝酸奶可預(yù)防 >>>

春季養(yǎng)生吃什么 最熱食譜大曝光 >>>

春季養(yǎng)生：小心八大疾病的侵襲 >>>

警惕！關(guān)于春季豐胸的七個小誤區(qū)>>>

春季養(yǎng)生小常識經(jīng)典大盤點>>>

紅糖姜水的作用：驅(qū)寒暖胃還止咳>>>