春回大地，萬物復(fù)蘇，人也變得活潑精神起來，春季是一個(gè)美好的季節(jié)，也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。想養(yǎng)生，就必須知道一些養(yǎng)生常識(shí)。那春季養(yǎng)生小常識(shí)具體有哪些呢

春季宜養(yǎng)神

專家介紹，冬去春來，大自然陽(yáng)氣開始生發(fā)，人體也一樣進(jìn)入陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，容易陽(yáng)亢陰虛而傷心神;此外，肝血養(yǎng)心神，春季肝陽(yáng)偏旺，也容易導(dǎo)致心神失養(yǎng)。這些，正是我們出現(xiàn)春困、煩躁、情緒波動(dòng)等情況的原因。

春季宜養(yǎng)脾胃

肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養(yǎng)生，也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長(zhǎng)期不好的人，在這個(gè)季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃，對(duì)一整年的健康都很有幫助。”專家說。

春季宜養(yǎng)諸不足

經(jīng)過漫長(zhǎng)的冬天，人體的各個(gè)器官機(jī)能都消耗較多，加上春季陽(yáng)氣生發(fā)，容易造成陰陽(yáng)不調(diào)的狀況，出現(xiàn)陽(yáng)虛癥狀。如脾陽(yáng)虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽(yáng)虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應(yīng)自然界趨勢(shì)，春天也是養(yǎng)諸不足的好時(shí)機(jī)。

“養(yǎng)諸不足的基本原則，還是以補(bǔ)陽(yáng)為主。”專家說，春夏養(yǎng)陽(yáng)，也是老祖宗千百年來總結(jié)出來的養(yǎng)生要訣。

春季養(yǎng)生方法論

溫補(bǔ)陽(yáng)氣，忌酸宜甘

專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補(bǔ)食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補(bǔ)全身陽(yáng)氣之不足。

但隨著天氣漸暖、陽(yáng)氣漸升，溫補(bǔ)可逐漸減少，轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營(yíng)養(yǎng)心神的食物。首先忌酸，因?yàn)樗嵝允諗�，不利于�?yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補(bǔ)養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽(yáng)調(diào)和的作用;常按揉足三里，可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養(yǎng)肝陰。

好文推薦:

6款春季養(yǎng)生粥 健康營(yíng)養(yǎng)又保健 >>>

手掌穴位圖及相關(guān)按摩方法 >>>

牛奶可美膚 15個(gè)妙用讓你美翻天 >>>

牙痛怎么快速止痛？10個(gè)止牙痛秘方 >>>

氣虛吃什么好？男女氣虛飲食指南 >>>

中醫(yī)推薦6款最健康的泡腳藥方 >>>