其實(shí)有很多的女性朋友們?cè)谕砩纤�覺(jué)的時(shí)候都是喜歡掉頭發(fā)的，那么你知道嗎？對(duì)于我們女性掉頭發(fā)來(lái)說(shuō)，到底應(yīng)該吃什么樣的食物才能夠恢復(fù)的比較快呢？是不是也是會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常大的困擾和安全隱患的，女性掉頭發(fā)吃什么恢復(fù)最快？就讓我們具體的來(lái)了解一下。

掉頭發(fā)吃什么恢復(fù)最快

一、豆類(lèi)

豆類(lèi)食物對(duì)頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。

腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分，專(zhuān)家推薦每周吃三杯豆類(lèi)制品來(lái)保持頭發(fā)健康。

二、堅(jiān)果類(lèi)

經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

三、墨綠色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。

四、家禽

那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對(duì)鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

五、全谷類(lèi)食物

全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

六、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證�？梢詫�(duì)胡蘿卜進(jìn)行多種形式的烹調(diào)，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。

按照上面所說(shuō)的這樣的方法來(lái)進(jìn)行支持物，給我們的身體帶來(lái)非常好的健康的狀況才是最重要的，因?yàn)榕�性朋友們掉頭發(fā)也是嚴(yán)重的一種現(xiàn)象，在平時(shí)的時(shí)候多吃一些黑色的東西，或者是黑芝麻或者是一些其他方面的營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)我們的女性方面的頭發(fā)，給我們的女性朋友們帶來(lái)非常好的狀況才是最好的一種現(xiàn)象。