都市生活雖好，但競爭大，有時(shí)會(huì)想到工作一些事情導(dǎo)致晚上入睡時(shí)間卻睡不著，就引起了失眠。不用擔(dān)心，本文就來為大家介紹治療失眠的有效方法，這個(gè)治療失眠大法十分簡單，一起跟著小編往下看看吧。

吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒。重復(fù)3次。整個(gè)過程需時(shí)57秒。這樣你就會(huì)感到相當(dāng)想睡覺，原因是深呼吸有助氧氣在體內(nèi)流動(dòng)，令人身體放松，令人更易入睡。

專家的看法：這個(gè)方法說破就是深呼吸動(dòng)作，吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒。健康成年人安靜時(shí)每分鐘約12-18次，而小童每分鐘約20至30次，每次呼吸大約持續(xù)4秒，其中吸氣時(shí)間為1秒，呼氣時(shí)間為2秒。韋爾的這個(gè)所謂深呼吸不如說是慢呼吸，因?yàn)樽屛覀兊暮粑�次�?shù)從每分鐘18次降低到每分鐘3次。這必然會(huì)減少呼吸效率，導(dǎo)致身體內(nèi)氧氣攝取減少，二氧化碳釋放減少。因?yàn)樯眢w時(shí)刻需要氧氣并產(chǎn)生二氧化碳，這樣的結(jié)果是血液中二氧化碳水平升高，氧氣的濃度減少�；蛘叱霈F(xiàn)缺氧同時(shí)出現(xiàn)高二氧化碳血癥。二氧化碳高的時(shí)候，大腦血管會(huì)擴(kuò)張，導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)增加。

難道血液中二氧化碳高是促進(jìn)睡眠的原因?紐約州立大學(xué)科學(xué)家曾經(jīng)研究過二氧化碳對(duì)人體的影響。22人被分成了6組，被放置在600、1000和2500ppm等不同二氧化碳濃度的房間里2小時(shí)。參與者要完成一個(gè)電腦測試，以檢測他們的決策能力。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，二氧化碳濃度越高，完成測驗(yàn)的能力就會(huì)跟著下降。

如果是這樣的話，也可以采用一個(gè)袋子放在嘴上，將呼出的氣體重新吸入，效果也應(yīng)該一樣。曾經(jīng)給一些失眠患者建議喝氫水，有一些人效果比較好，但是停止氫水后效果會(huì)消失。對(duì)睡眠更好的似乎是呼吸氫氣，據(jù)說幾乎全部都有效果。但是這方面沒有進(jìn)行嚴(yán)格的對(duì)照，因此不能作為結(jié)論。

總紹：以上是一名曾在哈佛大學(xué)受訓(xùn)的醫(yī)生韋爾就首創(chuàng)“4-7-8”大法，聲稱能讓人在1分鐘內(nèi)入睡，希望本文的內(nèi)容能幫到大家。