睡眠質(zhì)量不好到底和什么有關(guān)系?如果你既不是工作壓力大的上班族，又不是生活方式不規(guī)律的年輕人，可你老是說(shuō)不好。小編建議，你可以去看看你的床墊了，或許跟你的床墊有點(diǎn)關(guān)系呢。一個(gè)小小的舒適度，都會(huì)直接影響你的睡眠。

盡管人們一生中有三分之一的時(shí)間用于睡覺(jué)，但有相當(dāng)多的人在臥室里并沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備，特別是床墊;他們并不是不知道舒適的床墊對(duì)于睡眠的重要性。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)在2011年進(jìn)行的一項(xiàng)民意調(diào)查顯示：有92%的受訪者表示舒適的床墊對(duì)于保持良好的睡眠至關(guān)重要。有些人可能會(huì)責(zé)怪自己的預(yù)算不足以購(gòu)買(mǎi)一張理想的床墊，但考慮到睡眠時(shí)間的延長(zhǎng)和睡眠質(zhì)量的改善有助于減輕體重、提高記憶力和活得更長(zhǎng)，為睡眠多付出些金錢(qián)也是值得的。

然而，床墊不合適或者過(guò)舊所引發(fā)的健康隱患不僅僅是脖頸抽筋和下背部疼痛。下面是床墊影響人體健康和睡眠的五種奇特方式。

一、買(mǎi)個(gè)新床墊能清除壓力

在2009年進(jìn)行的一項(xiàng)小規(guī)模研究中：59名身體健康的男女志愿者在他們經(jīng)常使用的床墊上連續(xù)睡眠28個(gè)晚上，然后在一個(gè)新的、硬度適中的床墊上連續(xù)睡眠相同的天數(shù)。研究人員對(duì)他們的壓力水平進(jìn)行了評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)指標(biāo)包括擔(dān)憂程度、思緒奔馳、緊張、易激惹性、頭疼和顫抖等因素。評(píng)價(jià)結(jié)果顯示：睡新床墊會(huì)導(dǎo)致壓力水平明顯降低，研究者分析這可能是因?yàn)樗�眠質(zhì)量的提升和新床墊較硬的支撐能減輕疼痛。

二、床墊可能會(huì)引發(fā)過(guò)敏

至少，塵螨會(huì)把床墊當(dāng)成自己的家;這種微小的生物會(huì)把人體自然脫落的死皮細(xì)胞當(dāng)作是飼料，而床墊上會(huì)存留大量的死皮細(xì)胞。它們很有可能成為過(guò)敏和哮喘癥患者病情發(fā)作的誘因。

經(jīng)常用熱水洗床單和枕套有助于清除床墊上存留的塵螨;在床墊上套個(gè)套子也能避免塵螨在床單、枕頭和床墊之間來(lái)回播散。如果的確是塵螨引發(fā)了過(guò)敏和哮喘，可以用真空吸塵器來(lái)清理床墊。

三、硬度適中的床墊只是一種主觀評(píng)價(jià)

對(duì)于什么是柔軟的床墊，什么是堅(jiān)硬的床墊，并沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的定義。一個(gè)體重113公斤的人會(huì)覺(jué)得這張床墊很柔軟，而另一個(gè)體重57公斤的人會(huì)覺(jué)得這張床墊很硬。長(zhǎng)毛絨床墊聽(tīng)起來(lái)很誘人，但只有在床墊上平躺一段時(shí)間后才能體驗(yàn)到長(zhǎng)毛絨的感受。到底是硬床墊還是軟床墊有助于睡眠并無(wú)定論，它只取決于床墊的舒適度。所以，在做出購(gòu)買(mǎi)床墊的決策之前，至少要花20分鐘體驗(yàn)床墊的各種屬性。

四、輾轉(zhuǎn)反側(cè)可能是需要換新床墊的跡象

床墊的填料流出，或是彈簧松了，這些是需要更換床墊的明顯跡象。然而，它們并不是去商店購(gòu)買(mǎi)新床墊的唯一原因。如果你在家中的睡眠狀況不如以前那么好，特別是你發(fā)現(xiàn)不在家睡覺(jué)的時(shí)候睡眠反而會(huì)好些，就應(yīng)當(dāng)投資購(gòu)買(mǎi)新床墊了。

五、在床墊上辦公會(huì)讓人遲遲不能入睡

專(zhuān)家認(rèn)為寢室只適合于睡覺(jué)和進(jìn)行性生活;否則，大腦會(huì)在你準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)開(kāi)始期待回復(fù)工作郵件，讓人越來(lái)越難以入睡。人們絕不能把各種電子產(chǎn)品拿到床墊上來(lái)辦公，因?yàn)樗鼈兯�發(fā)射出來(lái)的藍(lán)光會(huì)擾亂大腦的自然睡眠機(jī)制，讓人難以快速入睡。