10點之后的夜晚是身體機能調(diào)節(jié)修復(fù)的最佳時期，統(tǒng)計稱人一生中有1/3的時間都交給了睡眠，良好充足的睡眠可讓人們更健康。近期美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果女性沒有睡好，早起時的“起床氣”會比男性更大，并且長期睡眠不佳，會增加患心臟病的幾率。

女性如果在較長一段時間內(nèi)睡眠質(zhì)量不好，她們比男性患上心臟病、抑郁癥和其他心理疾病的可能性更高。這是因為男女兩性之間激素分泌存在差異，決定女性比男性需要更多的睡眠時間。

研究人員對210名女性志愿者的睡眠習(xí)慣進行分析后發(fā)現(xiàn)，與和她們睡眠時間相同的男性相比，沒有獲得充足睡眠的女性，更容易在早上出現(xiàn)敵意濃濃和怒色沖沖的現(xiàn)象。

從生理學(xué)角度來看，睡眠不足會讓女性在精神和身體功能上受損，她們比男性需要更多的睡眠時間讓激素分泌狀況恢復(fù)平衡。

睡眠質(zhì)量差(用睡眠總時間、夜間覺醒程度和入睡所需時間這3個指標來衡量)對女性身體健康狀況造成的不利影響包括憂傷感強烈、敵意增強、出現(xiàn)抑郁情緒和發(fā)怒生氣，而這些感覺較少見于睡眠受到擾亂的男性。

女性睡眠不佳，在早起后的脾氣要比男性更差，更容易動怒，并易患心臟病�？梢娝�眠對人體健康的重要性是極大的，因此，建議大家盡量晚上10點之前入睡，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。如果出現(xiàn)失眠等睡眠障礙問題，及時就醫(yī)治療。