睡眠是我們?nèi)粘Ｉ�活中必不可少的，同時(shí)他對(duì)我們的身體健康狀況也是有著不小的影響。但是現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的關(guān)系，在睡眠上的安培很不合理，從而很容易導(dǎo)致身體上的一些不適。那么什么樣的睡眠才是最合理最健康的呢?

“長(zhǎng)期缺覺(jué)將影響人體的免疫功能，容易感冒。”專(zhuān)家醫(yī)師提醒人們，絕大部分成年人每天應(yīng)有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

“95%的人每天應(yīng)有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但有少部分人只睡6個(gè)小時(shí)就夠了，還有少部分人要9個(gè)小時(shí)才能睡夠。”睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異，但變化不會(huì)太大。常有公司白領(lǐng)、媒體從業(yè)人員和其他高收入者因睡眠障礙就診,其中80%的睡眠障礙由心理因素引起。

“這些人大多是工作壓力大，工作時(shí)間長(zhǎng)，睡眠被剝奪而長(zhǎng)期缺覺(jué)的。”這些人的工作和睡眠時(shí)間往往安排不合適，他們常常工作到很晚，然后再跟同事和朋友聊天、吃喝到后半夜，凌晨?jī)扇�點(diǎn)才睡，早上八九點(diǎn)才起，睡眠時(shí)間段被人為推遲，醫(yī)學(xué)上將此稱(chēng)為“睡眠時(shí)相延遲綜合征”。

“最佳入睡時(shí)間是晚上10-11點(diǎn)，早上6點(diǎn)起床上班正合適。但是有睡眠時(shí)相綜合征的人，其生活、工作節(jié)律與正常社會(huì)的節(jié)律不相吻合，每天都會(huì)損失長(zhǎng)短不等的睡眠時(shí)間。”時(shí)間長(zhǎng)了，這些人必定睡眠缺乏。