通過研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠超過7小時(shí)或不足7小時(shí)的老年人相比，每晚睡眠限制在7小時(shí)的老人大腦衰老可推遲兩年。許多人看到這個(gè)報(bào)道，不禁問自己，我的睡眠時(shí)間是否合適?睡多長(zhǎng)時(shí)間最合適、該如何調(diào)整呢?

睡眠過多或過少，都會(huì)增加疾病發(fā)生率

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院臨床心理科主任韓學(xué)青說，睡覺時(shí)間長(zhǎng)和睡覺時(shí)間短一樣都不利于健康。那么，究竟睡多長(zhǎng)時(shí)間更健康呢?

老年人因?yàn)橐归g睡眠淺，白天運(yùn)動(dòng)后易疲勞，更應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況等來考慮。老年人究竟需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠被視為正常，國(guó)內(nèi)外專家學(xué)者始終沒有統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)。睡眠學(xué)者認(rèn)為，只要次日精神旺盛、頭腦清醒、辦事效率高、處理問題得當(dāng)，就說明睡眠已經(jīng)足夠。

隨著人們生活節(jié)奏的加快，加班、通宵娛樂對(duì)都市人來說是家常便飯，因此，睡眠不足也是比較普遍的問題。研究表明，失眠者患心腦血管疾病的幾率高于正常睡眠者數(shù)倍，且睡眠不足所導(dǎo)致的生物學(xué)改變竟然與老化現(xiàn)象非常相似，也意味著睡眠不足的人容易衰老。

據(jù)研究，睡眠過多或過少，都會(huì)增加各種疾病的發(fā)生率。長(zhǎng)時(shí)間睡眠障礙往往引起白天的功能障礙(工作能力、認(rèn)知功能)、人體免疫力低下、煩躁，同時(shí)還易引發(fā)高血壓、糖尿病、肥胖、心腦血管意外及心理疾患等，甚至造成猝死。