健康睡眠，不要隨意打亂自己的生物鐘，即使偶爾一天睡眠不夠，身體機(jī)能會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)以補(bǔ)足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒(méi)睡夠，今晚就能熟睡，反而能享受到高質(zhì)量的睡眠。

再“惡”，對(duì)睡眠也無(wú)幫助

現(xiàn)在有些人“惡補(bǔ)”睡眠，要么是因平時(shí)工作繁忙，想在假期中“惡補(bǔ)”，要么是在假期中玩得太瘋，缺少睡眠，假期后“惡補(bǔ)”，其實(shí)，如果沒(méi)日沒(méi)夜地亂補(bǔ)，再“惡”，對(duì)睡眠也無(wú)幫助，只能是越補(bǔ)越糟。

那些總是覺得自己睡眠不夠的朋友們，應(yīng)該用坦然的態(tài)度對(duì)待睡眠。睡眠是一種自發(fā)平衡我們精神和生理狀態(tài)的生理現(xiàn)象。有時(shí)真正睡得不夠，也不要過(guò)分擔(dān)心。

補(bǔ)睡的最大惡果是打亂了生物鐘，造成睡眠-覺醒節(jié)律的紊亂，晚上該睡覺時(shí)沒(méi)有睡意，長(zhǎng)此以往，將造成慢性失眠。