失眠雖然不算嚴(yán)重的疾病，卻困擾著很多現(xiàn)代人的生活，因?yàn)槲覀兠刻於夹枰�一個(gè)充足的睡眠來(lái)應(yīng)付第二天接踵而來(lái)的挑戰(zhàn)。所以當(dāng)我們遇到失眠，我們應(yīng)該怎么和它說(shuō)再見(jiàn)。下面介紹有效的治療失眠的方法。

一、心理療法

不少失眠患者是由于家庭關(guān)系不順、事業(yè)失敗、愛(ài)情受挫、人際矛盾、社會(huì)壓力、受到驚嚇等精神心理原因所致，因此，心理療法對(duì)這部分患者來(lái)說(shuō)，也是一種可供選擇的治療方法。從理論上說(shuō)，心理治療要有計(jì)劃性，一般隔一段時(shí)間做一次心理治療。心理醫(yī)生以親切交談的形式，詳細(xì)了解病人的各方面情況，包括與發(fā)病有關(guān)的各種因素，如社會(huì)背景、家庭情況、生活狀況和人際關(guān)系以及性格個(gè)性特點(diǎn)等，再根據(jù)患者具體情況作相關(guān)的檢查。如此可以幫助失眠患者分析病情，樹(shù)立信心，找出心結(jié)所在，然后加以正確疏導(dǎo)，有助于失眠病癥的治愈。

二、針灸療法

臨床針灸醫(yī)師常用的治療失眠的方法有體針、耳穴貼壓、電針、灸法、皮膚針叩刺、腕踝針等，其取穴思路大致有循經(jīng)取穴(根據(jù)經(jīng)脈的循行部位與臟腑的聯(lián)系來(lái)取穴和根據(jù)經(jīng)脈的循行部位與腦的聯(lián)系來(lái)取穴)、根據(jù)現(xiàn)代解剖生理知識(shí)來(lái)局部取穴和根據(jù)老中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)來(lái)取穴等。此外，在治療方法上同時(shí)應(yīng)用兩種治療方法比較普遍，如體、耳針合用，針、灸合用，針、藥合用，耳穴配合藥物，體針配合推拿等等。對(duì)于針灸治療失眠的操作時(shí)間，少數(shù)醫(yī)師認(rèn)為，選擇下午或臨睡前進(jìn)行針刺治療對(duì)失眠患者的睡眠深度的改善較明顯，大多數(shù)醫(yī)師都認(rèn)為耳針在臨睡前加強(qiáng)刺激，效果較好。雖然臨床報(bào)道針灸治療失眠不少，但從臨床科研角度來(lái)看，普遍存在低水平重復(fù)的問(wèn)題。

三、推拿療法

推拿，是在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)指導(dǎo)下，運(yùn)用各種手法或者機(jī)械產(chǎn)生的力量，作用于人體體表的一定部位，促使經(jīng)絡(luò)疏通，氣血流暢，從而達(dá)到防治疾病目的的一種治療方法。對(duì)一些特定部位的推拿，如按摩頭部，可刺激頭皮的神經(jīng)末梢和經(jīng)穴，通過(guò)神經(jīng)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，調(diào)節(jié)頭部的神經(jīng)功能，松弛頭部神經(jīng)的緊張狀態(tài)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)改善睡眠有一定的作用。有的學(xué)者認(rèn)為，推拿某些穴位可能會(huì)使大腦組織產(chǎn)生某些類腦肽物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于人體精神安定，從而對(duì)睡眠有好處。推拿治療失眠的優(yōu)點(diǎn)是方法相對(duì)簡(jiǎn)單易行，無(wú)創(chuàng)傷性，易為患者接受，不足之處是療效不持久穩(wěn)定，失眠患者常常反映，在推拿的當(dāng)天睡眠還可以，之后就不持久了。

四、穴位敷貼療法

中藥穴位敷貼是祖國(guó)醫(yī)學(xué)外治方法之一，中藥敷臍是其中一種方法。近年來(lái)，筆者根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)理論，自行研制出一種中藥香袋，香袋內(nèi)含純天然中草藥粉劑，香氣宜人，采用中藥香袋外敷神闕穴位的方法治療失眠，取得了較為滿意的效果。據(jù)筆者126例的臨床資料統(tǒng)計(jì)分析，對(duì)輕、中度失眠患者有明顯改善睡眠質(zhì)量和增加睡眠時(shí)間的療效，有效率達(dá)90%以上，且未發(fā)現(xiàn)有任何副作用。中藥香袋敷臍治療失眠的優(yōu)點(diǎn)是其所需中藥量少，使用方法簡(jiǎn)便易行，不受旅行出差等限制，病人樂(lè)于接受。這對(duì)既害怕安眠藥的不良反應(yīng)又嫌煎煮中藥不方便，但已有睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量不佳等失眠現(xiàn)象的失眠人群體最為適宜。

五、安眠藥治療失眠

安眠藥是一類對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，而引起鎮(zhèn)靜和催眠作用的藥品的總稱。當(dāng)今治療失眠的安眠藥有很多，如苯二氮卓類的艾司唑侖、阿普唑侖、氯硝西泮和咪唑吡啶類的唑吡坦(思諾思)，以及佐匹克隆(憶夢(mèng)返)等等，盡管上述這些安眠藥仍然是當(dāng)今精神科和非精神科醫(yī)師治療失眠的常用藥品，但是他們都普遍存在不同程度的不良反應(yīng)，如宿醉、耐受性、依賴性、戒斷反應(yīng)、記憶損害等，這些不良反應(yīng)會(huì)給失眠患者，除了失眠本身之外，帶來(lái)了很大的痛苦，這也是當(dāng)今臨床醫(yī)學(xué)界的難題之一。迄今為止，還沒(méi)有一種真正既安全又有效的理想安眠藥。