睡眠對每一個(gè)人來說都很重要。擁有一個(gè)良好的睡眠，才能擁有一個(gè)良好的身體。那在睡眠方面我們應(yīng)注意些什么呢?下面就來具體的了解一下。

1、用“長時(shí)間的小睡”來補(bǔ)充睡眠

白天睡太久，特別是下午四點(diǎn)過后，在晚上你看電視時(shí)，即使是幾個(gè)簡單的雞啄米式的打盹就能毀掉你良好的睡眠節(jié)奏讓你和一個(gè)晚上安恬的睡眠說再見。

解決：小睡時(shí)間覺不超過30分鐘

如果小憩是絕對必須的，那么你就要確定一天只能一次并且要在下午四點(diǎn)之前。通常，短時(shí)間的休息不會影響，實(shí)際上，午飯后或半小時(shí)或20分鐘的午休，只要在四點(diǎn)之前，于大多數(shù)人還是有益的。

2、沒做準(zhǔn)備

期望身體從全速運(yùn)作狀態(tài)轉(zhuǎn)讓完全停頓而沒有減速緩沖，這是不現(xiàn)實(shí)的。我們身體需要時(shí)間制造所謂的神經(jīng)傳遞索來向大腦的睡眠中心發(fā)送反饋信號，大腦將分泌睡眠激素來讓你有打盹的感覺。

解決：花一些時(shí)間慢慢入睡

制造一個(gè)人工的“電器落日”晚上10點(diǎn)過后，就別坐在電腦(電視)屏幕前了，關(guān)掉所有的電器。這些東西對大腦的刺激很大，能讓你很長的一段時(shí)間里保持清醒。當(dāng)然，你得準(zhǔn)備一張床。在你入睡前的一個(gè)小時(shí)，先把電燈的亮度調(diào)暗，洗個(gè)熱水澡，聽一些令人安靜的音樂，做一些恢復(fù)性的瑜伽或放松的動(dòng)作。讓你的身體與心理都準(zhǔn)備入睡是很有必要的。把一切阻止你睡眠的的讓你分心的東西(生理上或心理上)統(tǒng)統(tǒng)拿走。