你的睡眠好嗎?具調(diào)查，真正能夠稱(chēng)得上是睡好覺(jué)的人，并不是秀多。在我們國(guó)家，就有著37.76%的都市上班族經(jīng)常失眠，11.25%幾乎徹夜不眠，從未失眠者僅占4.65%。失眠之普遍，可見(jiàn)一斑。此外，還有很多人雖然能夠睡著，但睡夢(mèng)不斷，醒來(lái)后還是感覺(jué)昏昏沉沉、渾身無(wú)力……這種情況被稱(chēng)之為“垃圾睡眠”，和失眠一樣影響著人們的健康。

“垃圾睡眠”的五大表現(xiàn)

“垃圾睡眠”這個(gè)概念由英國(guó)睡眠委員經(jīng)過(guò)調(diào)查得出，主要指睡眠時(shí)間和質(zhì)量都不盡如人意，其主要表現(xiàn)形式有：

1、看電視、聽(tīng)音樂(lè)時(shí)會(huì)睡著;

2、強(qiáng)迫自己按“點(diǎn)”睡覺(jué)、起床，但這“點(diǎn)”總在改變;

3、自然醒后，強(qiáng)迫延長(zhǎng)睡眠時(shí)間;

4、晚上不睡，靠白天或雙休日補(bǔ)覺(jué);

5、工作壓力大，晚上需加班，但在高強(qiáng)度的工作結(jié)束后會(huì)立馬睡覺(jué)。