最近幾年，失眠似乎已經(jīng)成為了我們現(xiàn)代人的普遍問題了，睡不著覺或者說睡得不夠?qū)崳�睡不醒已成為日日夜夜伴隨人們的苦惱。為何會(huì)導(dǎo)致如此嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象?睡前餓了吃個(gè)夜宵、上網(wǎng)看視頻聊天到半夜、跟朋友小喝兩杯，這些生活方式都是導(dǎo)致失眠的原因。鳳凰網(wǎng)健康小編列舉出了幾大原因，看看是不是這些生活方式是讓你夜夜無眠的根源。

1、愛喝咖啡因飲料

眾所周知，咖啡因多年來一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)祝�但是美國注冊營養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示，咖啡因雖然不會(huì)給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導(dǎo)致睡眠困難。

2.吃個(gè)宵夜

夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其它部位。

因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實(shí)需要補(bǔ)充營養(yǎng)，最佳選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因?yàn)檫@類食品會(huì)間接地改善腦的化學(xué)反應(yīng)，令身體分泌胰島素，從而發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。

3.睡前運(yùn)動(dòng)

睡覺前的運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓肌肉處于緊張狀態(tài)，促進(jìn)大腦清醒，反而起到反效果。