你的睡眠質量怎么樣呢?大家都知道，如果睡得不好，白天干什么都覺得沒精神。調查發(fā)現(xiàn)，有7成白領深受“睡眠質量差”的困擾。其中，“多夢易醒”、“早晨不愿起，白天打盹”是最常見的問題。但是，卻有7成的人不知失眠是病。殊不知，它不僅是亞健康，同時也是心腦血管疾病、癌癥等近90種疾病的誘發(fā)病因。

高考沖刺階段的考生也請注意：專家在此提出了遠離失眠的大黃金對策。

1 腦細胞深睡中減輕了工作量

失眠，為何會引起疾病?因為睡眠，是腦細胞，乃至機體所有組織器官休養(yǎng)生息的不可替代的方式。

首先，腦細胞在睡眠時雖然仍在工作，但工作量卻相對減輕了。

我們都有那樣的感覺，就是當我們想問題想久了，會想得頭疼;學習學久了，會感到頭昏，學不進去了，為什么呢?

原因是，當我們想問題、學習的時候，大腦的各個部分通過神經(jīng)元及化學介質在整個大腦網(wǎng)絡中不斷地進行著交流、通信，編碼組合。其情況就像由客戶機、路由器與服務器組成的網(wǎng)絡，各個不同的計算機在不斷地進行數(shù)據(jù)交流一樣。

其不同的是，腦細胞是個生命體，其間的“交流、編碼、組合”需要消耗大量的生化能量，如果信息超載，待處理或固化的“刺激聯(lián)結”過多，腦細胞消耗的能量過多，讓所需要的生化能量供應不上，就會出現(xiàn)功能障礙，及諸多不適癥狀。

為什么好好地睡上一覺后，就會感到神清氣爽，頭腦用起來又很靈了呢?腦細胞在人的深睡中有著怎樣的經(jīng)歷呢?

在深睡中，大腦把興奮點(注意)暫且轉移到原先興奮強度較弱的神經(jīng)細胞，并由那些神經(jīng)細胞接管人體的大部分生命活動，而原先接受處理內外信息刺激，并做出反應的興奮度較高的神經(jīng)細胞則被屏蔽起來了。

這樣，人在深度睡眠的時候，大腦的不同節(jié)點之間就自動失去了聯(lián)系，“大腦分裂成了不能互相交流的獨立的小島”。

腦細胞被屏蔽起來后，不再接受外來的刺激了，開始從容地處理原有的刺激，創(chuàng)建著新的聯(lián)結。所以我們醒來后，會發(fā)現(xiàn)原來塞進頭腦的“一鍋粥”、“一團麻”，變得有條理了。

而且這些有條理的知識被轉移貯藏，變成了記憶，這樣大腦空間，就像被騰空的郵箱，待覺醒后，又有了足夠的空間，去接受大量的外來的信息。

這樣，腦細胞在孤立的“小島”上，沒有了外來的刺激，僅是在整理、過濾和固化原有的“刺激聯(lián)結”，勞動強度不大，所消耗的生化能量有限，這較于在覺醒時的高度興奮來說，是一種休息。