睡眠不好會影響很多的事情，但是在這春困的時候，我們總是覺得我們睡眠不夠充足。我們要如何正確的補(bǔ)眠呢？可現(xiàn)代社會中，人們工作忙、學(xué)習(xí)累、壓力大，要天天保證充足且良好的睡眠，實在難之又難。于是，節(jié)假日補(bǔ)覺成了都市人不得已而為之的選擇。如此補(bǔ)覺，到底有沒有用?

在網(wǎng)絡(luò)論壇上，關(guān)于“補(bǔ)覺無用”的帖子確實很多。補(bǔ)覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎么補(bǔ)才能見效，還是有些講究的。

一般人的理想睡眠時間是8小時，睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證明睡眠充足、質(zhì)量良好。但對很多人來說，平時工作忙、應(yīng)酬多，每天恐怕只能睡上6個小時左右。這時，就必須要補(bǔ)一補(bǔ)了。否則，煩躁不安、情緒不穩(wěn)、注意力不集中，甚至皮膚老化、免疫力降低等問題就會接踵而來。

通常補(bǔ)覺有兩種方法：中午補(bǔ)和周末補(bǔ)。午飯后，小睡15—30分鐘，就可以很好地補(bǔ)充睡眠，質(zhì)量好于晚上多睡1個小時。周末補(bǔ)覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內(nèi)，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放松。

“有些人周末睡覺，上午一睡到中午，中午一睡到晚飯，弄得頭暈?zāi)X漲，反而會適得其反，影響到今后的規(guī)律睡眠。”

不過，補(bǔ)覺只限于短時間睡眠缺乏，如果持續(xù)數(shù)十天睡眠不夠，會使身體處于負(fù)疲憊狀態(tài)，對身體造成的傷害是補(bǔ)不回來的。所以，司明說，補(bǔ)覺是萬不得已的做法，不如平時注意養(yǎng)成良好習(xí)慣，建立一套準(zhǔn)備就寢的程序，保持良好的心態(tài)。