冬季嚴寒使許多人難以入眠。日本花王公司調(diào)查了21425位20～59歲的女性，發(fā)現(xiàn)46%的調(diào)查對象感覺下半身發(fā)冷。女性肌肉少，產(chǎn)生熱量也少，所以比男性易畏寒，冬天因被窩陰冷失眠的女性遠超過男性，為此日本醫(yī)學(xué)專家推薦冬季使用熱水袋。

熱水袋灌入開水后，隨時間推移慢慢降溫，這種溫度變化和人睡眠時體溫變化吻合，故有改善睡眠作用。

醫(yī)學(xué)專家指出寒冷是健康大敵，體溫每下降1℃免疫力下降30%。身體暖和，支配內(nèi)臟血管的副交感神經(jīng)功能趨強，能緩和肌肉緊張，改善血液循環(huán)，增加人體免疫力。

據(jù)測算，熱水袋灌入100℃開水2升，可產(chǎn)生13萬卡熱量。使用熱水袋最好在睡前1小時把沖灌好開水的熱水袋放進被窩預(yù)熱，睡覺時最好把它放在最易感覺冷的腳底，或者將熱水袋放在腹部、臀部、大腿、腰部、手肘部，因為這些部位肌肉豐富、動脈血管貼近體表，在這些部位加溫保暖可減輕疲勞、加強內(nèi)臟功能、改善便秘和腹瀉等。