在非藥物治療中，最基本的部分是所謂的“睡眠衛(wèi)生教育”觀念，主要是與患者討論可能影響睡眠的生活習(xí)慣，并告知患者如何改變生活習(xí)慣以擁有良好睡眠品質(zhì)。

(一)睡眠相關(guān)習(xí)慣

1. 睡眠時(shí)間規(guī)律，每日同一時(shí)間就寢，同一時(shí)間“起床”。

2. 白天躺床休息的時(shí)間避免超過一小時(shí)，或下午三點(diǎn)以后避免小睡補(bǔ)眠。

3. 周末不補(bǔ)眠，以穩(wěn)定生理時(shí)鐘。

4. 睡前安排固定足夠的時(shí)間讓自己放松，不要擔(dān)心自己會(huì)睡不著。

5. 在床上避免從事與睡眠無關(guān)的事(如：不要看電視、看公文、閱讀)。