夏季，失眠癥狀又開始折磨人了，尤其是對(duì)于那些朝九晚五的上班族而言，前一天晚上休息不好，第二天還要照常上班，真的有些痛苦。那么，如何判斷你的睡眠是否出現(xiàn)了問(wèn)題?晚上失眠怎么辦好?

失眠癥狀多

專家介紹，睡眠不好主要表現(xiàn)在四個(gè)方面。一是入睡困難。入睡時(shí)間延長(zhǎng)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不管有沒(méi)有事情干擾都習(xí)慣性地睡不著，很困很累也無(wú)法快速入睡。二是睡眠深度不足。夜間容易驚醒，睡不踏實(shí)，明明休息了一晚上，卻好像沒(méi)睡過(guò)一樣，頭昏疲憊，甚至無(wú)精打采。三是多夢(mèng)，做惡夢(mèng)。每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，但如果早上起來(lái)能記住自己做了很多夢(mèng)，或者經(jīng)常被惡夢(mèng)驚醒，就會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。惡夢(mèng)可能是焦慮的一種表現(xiàn)，夢(mèng)里面的緊張、擔(dān)心、恐懼可能反映了你有某些需要處理的情感。四是早醒。比平時(shí)提前很久醒來(lái)，或者半夜醒來(lái)后不能再次入睡。五是從精神狀態(tài)來(lái)看，第二天白天會(huì)困倦、疲乏，長(zhǎng)期失眠還可導(dǎo)致頭暈、心悸、注意力不集中、記憶力下降等狀況。

專家說(shuō)：“如果出現(xiàn)了以上癥狀中的一種，說(shuō)明你的睡眠已經(jīng)開始出現(xiàn)問(wèn)題了。很多人的失眠是短期性、暫時(shí)性的，稍加調(diào)節(jié)便可以恢復(fù)正常，這時(shí)候，如何調(diào)節(jié)自己的身體和心理狀態(tài)，以維持第二天的正常工作水準(zhǔn)，便顯得尤為重要。當(dāng)然，如果失眠狀況持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，就要及早就醫(yī)，以免發(fā)展成頑固性失眠。”

“失眠會(huì)對(duì)第二天的精力產(chǎn)生影響。最好能在第二天進(jìn)行補(bǔ)充休息，如可以在中午小憩一會(huì)兒，不建議在失眠后用咖啡等提神物質(zhì)來(lái)維持精力，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致身體透支，造成其他疾病。”