夏季的特征是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時(shí)間相對縮短，是符合順應(yīng)自然的養(yǎng)生原則的。夏天天氣太熱，也容易入睡，比平時(shí)推遲半小時(shí)左右睡眠，早晨還是按平時(shí)時(shí)間起，甚至早起半小時(shí)左右，對健康并沒有影響。

 

　　但是，不可以硬性推遲睡眠時(shí)間甚至熬夜。“過時(shí)不候”是人的睡眠特點(diǎn)，如果在困倦時(shí)不及時(shí)入睡，過了最佳時(shí)間就會難以入睡甚至失眠。

 

    夏季晚上睡覺時(shí)間不應(yīng)超過12點(diǎn)。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養(yǎng)生是有一定益處的。

 

　　夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，消除疲勞，補(bǔ)充精力。午睡以半小時(shí)以內(nèi)為宜。

 

　　重視夏季睡眠養(yǎng)生，飲食問題也不應(yīng)忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化。酷暑當(dāng)令，汗出較多，應(yīng)當(dāng)飲用一些飲料，以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量。補(bǔ)充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養(yǎng)陰作用。不要只圖一時(shí)之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進(jìn)而干擾睡眠。