人的一生大約有1/3時間是在睡眠中度過的。睡眠可以幫助大腦發(fā)育，儲存記憶，使疲勞了一天的大腦和身體得到修復和休息，所以睡眠是非常重要的。然而，許多人卻被睡眠障礙困擾著。據(jù)測算，我國近3億人受到失眠困擾，發(fā)病率為10%~20%，且隨著年齡的增長而增加。失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由于個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒后不易入睡等失眠問題的困擾。

然而人們普遍對睡眠障礙的認識存在誤區(qū)：失眠是不用治療的，自己調解就可以;失眠后就躺在床上強迫自己睡覺;失眠就服用安眠藥物;睡眠改善了，自己的情緒就會好了。

睡眠障礙大致由內科疾病、中樞神經系統(tǒng)疾病、心理障礙、藥物、原發(fā)性睡眠障礙，如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、失眠、睡眠不足、倒班工作等疾病所致。因此，睡眠障礙的治療首先需要明確病因給予相應治療。器質性疾病所致睡眠障礙應該積極治療原發(fā)病;心理疾病導致者需要給與藥物結合心理治療;因情緒障礙引發(fā)的睡眠障礙需要合并應用抗抑郁或抗焦慮等藥物的使用。

一般來講如何才能睡得好呢?醫(yī)生介紹說，首先要營造一個安靜舒適的環(huán)境，使自己有一個平靜而放松的心情，充分地享受睡眠;晚飯不要吃得過飽，不要喝刺激性的飲料;睡不著時不必強迫自己在床上輾轉反側，可以起來活動活動;白天盡量不午睡或打盹;必要的時候可以給自己一定的心理暗示。如果以上方法都不奏效，尤其是存在焦慮或抑郁情緒時，應及時向心理醫(yī)生求助。睡眠障礙可發(fā)生在任何年齡階段，其中的原因也多種多樣，當然，解決的方法也不同。不恰當?shù)奶幚矸椒ㄓ锌赡茉斐梢恍┧幬锛熬凭�的濫用。所以，出現(xiàn)失眠的患者應該求助于醫(yī)生的幫助，給予專業(yè)的指導和治療。