科學(xué)把睡眠分為：慢相睡眠及快相睡眠兩個過程，這兩種睡眠互相交替出現(xiàn)，一個晚上大約循環(huán)交替3次左右。 慢相睡眠和快相睡眠是一種科學(xué)研究的說法，所謂慢相睡眠在傳統(tǒng)認(rèn)識中分為四個階段：思睡、淺睡、中睡、深睡。這四個階段分別是睡眠程度的四個過程，因人而異慢相睡眠的四個階段所占比例和長短各不相同。一般由清醒到深睡約需要60至120分鐘。 

    慢相睡眠其實(shí)是一種全身放松階段，這時人的呼吸變深、變慢、變均勻，心率也降慢，身體的各個部分都在放松休息

    人體經(jīng)過慢相睡眠后，進(jìn)入快相睡眠這時候身體表面繼續(xù)放松，然而內(nèi)部機(jī)能卻開始活躍，腦電波由慢波轉(zhuǎn)為快波，呼吸加快、體溫和心率也明顯上升。這個階段，對于人體有著十分重要的作用。在這個階段體內(nèi)的各種新陳代謝功能明顯增加，確保了腦組織蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊)的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充，使神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育，并為第二天積蓄力量。有效的保證快相睡眠的時間對睡眠及人的身體來說都十分重要。